thebabyz

thebabyz

ΔιάφοραΜωρό

Οι καλύτερες θερινές δραστηριότητες για μωρά

5e15fca22a671d846ff84fae92404fcb_L

Η εύρεση καλοκαιρινών δραστηριοτήτων που σχετίζονται με το μωρό είναι μια δυσκολία που αντιμετωπίζουν αρκετά ζευγάρια με νεογέννητα.

Ενώ το καλοκαίρι είναι μία από τις καλύτερες στιγμές για να βγείτε έξω και να απολαύσετε τον ζεστό καιρό, με περιπέτειες στην πισίνα και διασκεδάζοντας στην παραλία με τα παιδιά, με ένα μωράκι όλα αυτά είναι πρόσκληση.

Τα μωρά κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να βγαίνουν στον ήλιο το μεσημέρι και τα μεγαλύτερα μωρά δεν μπορούν πάντοτε να συμμετέχουν σε όλες τις διασκεδαστικές καλοκαιρινές δραστηριότητες που γίνονται για τα μικρά παιδιά.

Δραστηριότητες για μωρά, έξω στο σπίτι:

Βάλτε το μωρό σε φουσκωτή παιδική πισίνα.

Ένας άλλος τρόπος διασκέδασης για το μωρό είναι να το βάλετε μέσα στην παιδική μπανιέρα του με νερό και τα παιχνίδια του.

Βάλτε μουσική και χορέψτε στην αυλή.

Παίξτε κάνοντας σαπουνόφουσκες.


Πηγή άρθρου – baby.gr

Εγκυμοσύνη

Διαβήτης και εγκυμοσύνη: Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες για το μωρό

diavitis-stin-egkimosini-kindinoi-gia-moro-3

Τα προβλήματα αυτά μπορούν να χωριστούν σε

  • Περιγεννητικά (δηλαδή εμφανίζονται πριν ή αμέσως μετά τον τοκετό)
  • Μακροπρόθεσμα

1. Αποβολή

Οι πιθανότητες αποβολής αυξάνονται, αν η μητέρα είναι διαβητική.

Μάλιστα φαίνεται, πως η αύξηση των πιθανοτήτων αυτών είναι ανάλογη με διάρκεια του διαστήματος, που η μέλλουσα μαμά ήταν διαβητική πριν από την κύηση. Οι πιθανότητες αυτές καταγράφονται ως αισθητά αυξημένες αν η διάρκεια του διαστήματος αυτού υπερβαίνει τα 10 έτη.

Οι πιθανότητες αποβολής για μια διαβητική μητέρα είναι εξάλλου ανάλογες και με την επιτυχία ελέγχου των επιπέδων σακχάρου αίματος με φαρμακευτική αγωγή ή δίαιτα. Οι πιθανότητες αυτές είναι υψηλές, αν η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη υπερβαίνει το 11%.

2. Εμφάνιση ανατομικών ανωμαλιών στο μωρό

Οι πιθανότητες εμφάνισης σοβαρών ανατομικών ανωμαλιών του μωρού κυμαίνονται μεταξύ του 1% και του 2%. Αν η γυναίκα είναι διαβητική και δεν έχει επιτευχθεί ικανοποιητικός έλεγχος της νόσου πριν την κύηση, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται κατά 4 έως 8 φορές.

Τα δύο τρίτα των ανωμαλιών αυτών αφορούν την καρδιά, αλλά και το νευρικό σύστημα (διαταραχές του νευρικού σωλήνα). Όμως ανωμαλίες ενδέχεται να εμφανιστούν και στο ουροποιητικό και στο γαστρεντερικό σύστημα, καθώς και στα οστά.

diavitis stin egkimosini kindinoi gia moro 2

3. Υπολειπόμενη ενδομήτρια ανάπτυξη

Όταν μία έγκυος εμφανίσει διαβήτη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά και περισσότερο σάκχαρο φθάνει στο μωρό της μέσω του πλακούντα. Συνεπώς, η παροχή ενέργειας στο μωρό υπερβαίνει τις πραγματικές ανάγκες του, οπότε η επιπλέον ενέργεια μετατρέπεται σε σωματικό λίπος. Έτσι το μωρό εμφανίζει τη λεγόμενη μακροσωμία, που χαρακτηρίζεται από το υψηλό σωματικό βάρος, το οποίο υπερβαίνει τα 4.000 γραμμάρια.

Όμως σε πολλές περιπτώσεις, όταν η μητέρα είναι διαβητική, το μωρό δεν αναπτύσσεται με τον αναμενόμενο ρυθμό. Κατά το κοινώς λεγόμενο «μένει πίσω στην ανάπτυξή του» και παρουσιάζεται στον υπερηχογραφικό έλεγχο μικρότερο από όσο θα περίμενε κανείς για την ηλικία κύησης, στην οποία βρίσκεται. Αν η βραδύτερη του αναμενομένου ανάπτυξη συνδυάζεται και με την παρατήρηση με τη μέθοδο Doppler, πως η ροή στα αγγεία, που το τροφοδοτούν δεν είναι επαρκής, τότε μιλάμε για ενδομήτρια υπολειπόμενη ανάπτυξη.

Ο διαβήτης είναι μία μεταβολική νόσος, που προκαλεί αλλοιώσεις στη δομή των αγγείων του πάσχοντος. Αυτό ονομάζεται διαβητική αγγειοπάθεια. Έτσι φαίνεται, πως οι υψηλές τιμές σακχάρου στο αίμα της διαβητικής εγκύου – αν η νόσος δεν έχει ελεγχθεί επαρκώς – προκαλούν αλλοιώσεις και στα αγγεία, που τροφοδοτούν το μωρό, επηρεάζοντας την ανάπτυξή του.

4. Παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή

Φαίνεται, πως, αν η μητέρα είναι διαβητική και τα επίπεδα του σακχάρου δεν ελεγχθούν ικανοποιητικά, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες το μωρό, που θα γεννηθεί, να εξελιχθεί σε ένα παχύσαρκο παιδί αρχικά και σε παχύσαρκο ενήλικα αργότερα στη ζωή του.

diavitis stin egkimosini kindinoi gia moro 1

5. Μεταβολικό Σύνδρομο

Το σύνδρομο αυτό χαρακτηρίζεται διαταραχές στον τρόπο, που το σώμα «αντιδρά» στην ινσουλίνη. Στα άτομα, που πάσχουν από Μεταβολικό Σύνδρομο ο οργανισμός τους δεν «ανταποκρίνεται» στην ινσουλίνη. Συνεπώς, το πάγκρεας – που είναι και η έδρα παραγωγής της ινσουλίνης – «αναγκάζεται» να παράγει μεγαλύτερες ποσότητες από την ορμόνη αυτή, προκειμένου να επιτευχθεί ικανοποιητικός έλεγχος των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται «αντίσταση στην ινσουλίνη».

Η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης αντικατοπτρίζεται στα ανεβασμένα επίπεδά της στο αίμα, όπως αυτά καταγράφονται ήδη από την εφηβική ηλικία του παιδιού.

Εκτός από την αντίσταση στην ινσουλίνη, το μεταβολικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται και από παιδική παχυσαρκία, υπέρταση και υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Τα παιδιά διαβητικών γυναικών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν το σύνδρομο αυτό, ειδικά αν ο διαβήτης της μητέρας δεν έχει τεθεί υπό ικανοποιητικό έλεγχο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr
email: [email protected]

3 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Διαβήτης και εγκυμοσύνη: Ποιες είναι οι άμεσες συνέπειες για το μωρό

Διαβήτης και εγκυμοσύνη: Διάγνωση, συνέπειες για τη μητέρα

Τι είναι ο διαβήτης και πώς επηρεάζει την εγκυμοσύνη;

Διαβήτης κύησης: Πώς επηρεάζει την υγεία της μητέρας και του μωρού; Πώς αντιμετωπίζεται;

Διαβήτης κύησης: Συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

«Λίγο βούτυρο για το έγκαυμα» και άλλοι μύθοι για το καλοκαίρι

mithoigiatonilio

Δεν µπορεί να καεί όποιος οδηγεί µε κλειστά τζάµια. Απόψεις σαν κι αυτές πολλοί τις πιστεύουν, αλλά αυτό δεν σηµαίνει ότι είναι σωστές. Οι επιστήµονες της Ελληνικής Δερµατολογικής & Αφροδισιολογικής Εταιρείας (ΕΔΑΕ) εξηγούν τι ισχύει και τι όχι στο θέµα της ηλιοπροστασίας.

Μύθος: Μόλις µαυρίσει το δέρµα, είναι προστατευµένο από τον ήλιο.

Η αλήθεια: Μόλις µαυρίσει το δέρµα, έχετε την ορατή απόδειξη ότι το δέρµα σας έχει ήδη υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Το µαύρισµα οφείλεται στην αυξηµένη παραγωγή µελανίνης, την οποία εκκρίνει το δέρµα σε µια απέλπιδα προσπάθεια να προστατευθεί από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) και όταν φθάνουµε στο σηµείο να µαυρίζουµε, είναι ήδη αργά. Όσον αφορά την «προστατευτική δράση» του µαυρισµένου (δηλαδή του καµένου) δέρµατος, αυτή ισοδυναµεί µε ένα αντηλιακό που έχει SPF ίσο µε 4 εποµένως είναι µηδαµινή.

Μύθος: Το 80% των δερµατικών βλαβών από τον ήλιο συµβαίνουν πριν τα 18 µας χρόνια, εποµένως ό,τι ζηµιά ήταν να γίνει, έχει γίνει.

Η αλήθεια: Οι δερµατικές βλάβες από τον ήλιο είναι αθροιστικές, εποµένως η βλάβη κάθε καλοκαιριού προστίθεται σε εκείνες των προηγούµενων για να επιταχύνει την εµφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και άλλων ενδείξεων φωτογήρανσης, καθώς και για να αυξήσει τον κίνδυνο δερµατικού καρκίνου. Επιπλέον, νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι το ποσοστό 80% είναι παρωχηµένο και ίσχυε πριν από µερικές δεκαετίες, όταν ο κόσµος δεν ήξερε καλά-καλά τι θα πει αντηλιακό, ούτε ήταν πλήρως γνωστοί οι κίνδυνοι του ήλιου. Στις µέρες µας, το αντίστοιχο ποσοστό έως την ηλικία των 18 ετών είναι γύρω στο 25%. Εποµένως, ποτέ δεν είναι αργά για να προστατεύσετε το δέρµα σας.

Μύθος: Η ηλιοθεραπεία είναι απαραίτητη για τη βιταµίνη D.

Η αλήθεια: Ισπανοί επιστήµονες υπολόγισαν πρόσφατα πόση ώρα πρέπει να καθίσει κανείς κάτω από τον ήλιο για να συνθέσει το δέρµα του αρκετή βιταµίνη D. Με το 25% του σώµατος, λοιπόν, εκτεθειµένο στον ήλιο, τον Απρίλιο θα χρειαζόταν 11 λεπτά και τον Ιούλιο µόλις 7 λεπτά, όπως έγραψαν στο επιστηµονικό περιοδικό «Science of the Total Environment». Και αυτό αφορά έκθεση στον ήλιο το µεσηµέρι (µεταξύ 12.30’ και 13.30’). Άρα, η ηλιοθεραπεία ούτε είναι ούτε υπήρξε ποτέ απαραίτητη µετά τα πρώτα 7 λεπτά.

Μύθος: Το αντηλιακό δεν είναι απαραίτητο τις ώρες που δεν καίει ο ήλιος.

Η αλήθεια: Είναι εντελώς απαραίτητο, διότι δεν παρουσιάζει διακύµανση όλο το φάσµα της UV στη διάρκεια της ηµέρας, αλλά µόνο ορισµένα µήκη κύµατος. Έτσι, ναι µεν οι πιθανότητες ηλιακού εγκαύµατος είναι αυξηµένες το µεσηµέρι επειδή κορυφώνονται τα επίπεδα της UVB, αλλά τα επίπεδα της UVA που προκαλεί φωτογήρανση είναι αυξηµένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ηµέρας. Επιπρόσθετα, τόσο η UVA όσο και η UVB ευθύνονται για την ανάπτυξη δερµατικών καρκίνων, άρα χωρίς ηλιοπροστασία κινδυνεύουµε από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου. * Μύθος: Δεν µπορεί να καεί κανείς µέσα από τα τζάµια. Η αλήθεια: Τα τζάµια των οχηµάτων, των σπιτιών και των κτηρίων κατά κανόνα δεσµεύουν την UVB που δρα επιφανειακά στο δέρµα και προκαλεί το ηλιακό έγκαυµα, αλλά δεν επηρεάζουν την UVA, η οποία εισδύει βαθιά στο δέρµα. Ακόµα, λοιπόν, κι αν δεν δείτε το δέρµα σας να κοκκινίζει, µπορεί άνετα να υποστεί βλάβη από τον ήλιο.

Μύθος: Μόνο τα αντηλιακά µε SPF 100 προστατεύουν αποτελεσµατικά από τον ήλιο.

Η αλήθεια: Αυτό έχει καταρριφθεί εδώ και χρόνια. Τα αντηλιακά µε SPF 15 δεσµεύουν το περίπου 93% της UVB, όσα έχουν SPF 30 δεσµεύουν το περίπου 97%, εκείνα µε SPF 50 δεσµεύουν το σχεδόν 98% και όσα έχουν SPF 100 το 99%. Το ζητούµενο όµως είναι να προστατεύει το αντηλιακό και από την UVA (άρα να είναι ευρέος φάσµατος), καθώς και να το βάζετε σε ΟΛΑ τα ακάλυπτα σηµεία του σώµατος (µην ξεχνάτε τα αυτιά, το δέρµα γύρω από τα µάτια, τη µύτη, τον αυχένα, τους άκρους πόδες και τα δάκτυλα των ποδιών κ.λπ.). Πρέπει επίσης να αλείφεστε µε αρκετή ποσότητα (περίπου µια χούφτα για τον µέσο ενήλικα). Τα αντηλιακά µε SPF κάτω από 15 δεν συνιστώνται, γιατί δεν παρέχουν επαρκή ηλιοπροστασία.

Μύθος: Αν πάθεις ηλιακό έγκαυµα, βάλε αµέσως βούτυρο.

Η αλήθεια: Όποιος το κάνει αυτό, το µόνο που καταφέρνει είναι να επιδεινώνει το έγκαυµα, διότι «παγιδεύεται» η θερµότητα στο εσωτερικό του δέρµατος από το στρώµα του λίπους (το ίδιο συµβαίνει και µε τη βαζελίνη, το λάδι και κάθε άλλη λιπαρή ουσία). Η πρώτη επιλογή για την αντιµετώπιση ενός ηλιακού εγκαύµατος είναι οι κοµπρέσες παγωµένου νερού (να τις αφήνετε στο δέρµα σας για 20 λεπτά τη φορά και να τις βάζετε όσο συχνά χρειάζεστε, συνήθως κάθε 2-3 ώρες και επί όσες µέρες ανακουφίζουν τα συµπτώµατά σας). Άλλη καλή επιλογή είναι η οδοντόπαστα (αλλά χωρίς µέντα ή παράγωγα µέντας όπως η µενθόλη, γιατί µπορεί να προκληθεί ερεθισµός του δέρµατος) και το άπαχο γιαούρτι, το οποίο απάγει τη θερµότητα (όπως και η οδοντόπαστα) αλλά επιπλέον περιέχει πολύ νερό οπότε δρα και ενυδατικά.

Διαβάστε επίσης

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο τις ώρες που δεν καίει ο ήλιος;

Μωρό και ήλιος: Για ποιο θανάσιμο κίνδυνο προειδοποιούν οι ειδικοί

Παιδιά και ήλιος: 9+1 τρόποι για να είναι πάντα προστατευμένα όταν βρίσκονται έξω από το σπίτι

Μην ξεχνάτε ποτέ να βάζετε αντηλιακό σε αυτά τα σημεία!

Δώδεκα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη σωστή χρήση του αντηλιακού σας


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Εικοσιπέντε καλοκαιρινά σχέδια για πεντικιούρ που δεν θα περάσουν απαρατήρητα (pics)

pentikiour-21

'Ολες οι γυναίκες θέλουν να έχουν περιποιημένα νύχια, ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού. Άλλες προτιμούν πιο ουδέτερα χρώματα και σχέδια και άλλες είναι περισσότερο τολμηρές, επιλέγοντας πρωτότυπα και ασυνήθιστα σχέδια.

Το Bright Side αναζήτησε στο Instagram εντυπωσιακά πεντικιούρ και εμείς σας τα παρουσιάζουμε όχι μόνο για να πάρετε ιδέες αλλά και για να επιλέξετε το σχέδιο που σας ….αντιπροσωπεύει ειδικά φέτος το καλοκαίρι.

Εννοείται ότι, τα σχέδια αυτά, μπορείτε να τα υιοθετήσετε και για το μανικιούρ σας.

Μη χάνετε χρόνο, δείτε τα σχέδια στη photo gallery που ακολουθεί.

25 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Tips για ένα άψογο πεντικιούρ όλο το καλοκαίρι

Τα κοριτσάκια δεν χρειάζονται μανικιούρ και πεντικιούρ

Μανικιούρ και πεντικιούρ στην εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλές το τζελ και το ημιμόνιμο; (vid)

Καλοκαιρινό Πεντικιούρ: 15+3 σχέδια που μπορείς να δοκιμάσεις!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Άσθμα: Τι περιλαμβάνει η διατροφή που μειώνει τα συμπτώματα έως και 60%

asthma

Προσβάλλει κυρίως νέους και παιδιά, έχει συχνά σημαντικό αλλεργικό υπόβαθρο ενώ υπάρχει, γενετική προδιάθεση.

Σύμφωνα με νέα γαλλική μελέτη, οι πάσχοντες από άσθμα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να ελέγχουν καλύτερα την πάθηση εάν τρέφονται υγιεινά.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

«Φύγε! Τώρα! Φύγε!»: τα μητρικά λεκτικά χαστούκια στα μάτια ενός κοριτσιού

mitrotita

Ο Τάσος Παπαναστασίου, δάσκαλος στη Θεσσαλονίκη για ακόμη μια φορά με μια ανάρτησή του, κατάφερε να μας σφίξει το στομάχι και να μας κάνει να σκεφτούμε, αν πραγματικά αξίζει να φωνάζουμε για «ψύλλου πήδημα» στα παιδιά μας.

Αυτή τη φορά, αφορμή για την ανάρτησή του, στον προσωπικό του λογαριασμό στο Facebook, στάθηκε, η στάση μια μαμάς απέναντι στην κόρη της, που κατά λάθος έχυσε το χυμό επάνω στο βιβλίο και τα τσιγάρα της.

Διαβάστε το παρακάτω:

«Φύγε!

Σε μία παραλία της Χαλκιδικής. Δεν έχει σημασία σε ποια αφού ως γνωστόν σαν τη Χαλκιδική δεν έχει και όλες οι παραλίες της είναι καταπληκτικές.
Η μητέρα είναι από αυτές τις μητέρες του Σαββατοκύριακου. Φροντισμένη, στα όρια της μέσης ηλικίας, ξαπλωμένη στην ανασηκωμένη ξαπλώστρα, το βιβλίο ακουμπισμένο δίπλα της στο τραπεζάκι που συνοδεύει την ξαπλώστρα, τσιγάρο στο χέρι, ψιμύθια στα χέρια, χρώμα μαλλιών όχι φυσικό.

Το κοριτσάκι είναι από αυτά τα κοριτσάκια με την εκρηκτικότητα των παιδιών μπροστά στη θάλασσα. Ανίκητη εκρηκτικότητα. Ζηλευτή. Ξεχασμένη από τους γονείς στα βάθη της δικής τους παιδικής ηλικίας.

Το περιστατικό.

Εξαιτίας της εκρηκτικότητας χύνεται ο χυμός στο τραπεζάκι. Βρέχονται τα τσιγάρα και η Λένα Μαντά.

Η αντίδραση.

"Αμάν, βρε παιδί μου, κάθε φορά τα ίδια! Με έχεις σκάσει!". Βγάζει χαρτί από την τσάντα και σκουπίζει τη Λένα Μαντά, το πακέτο με τα τσιγάρα και το τραπεζάκι.
"Άσε με σου λέω!", απαντάει στο κοριτσάκι το οποίο ψελλίζει "συγγνώμη" με τα σημάδια από τα μητρικά λεκτικά χαστούκια στα μάτια και τις κινήσεις του.

"Φύγε! Τώρα! Φύγε!"

Το κοριτσάκι πηγαίνει προς τη θάλασσα μαραμένο.
Κοιτάει το νερό και η εκρηκτικότητα επανέρχεται.

Η μητέρα ανάβει νέο τσιγάρο, παίρνει στα χέρια της τη Λένα Μαντά και βολεύεται καλύτερα στην ξαπλώστρα.

Ευτυχώς, σκέφτομαι, ο μηχανισμός άμυνας των παιδιών είναι πανίσχυρος. Όπως και το κάλεσμα της θάλασσας.

Με τους γερασμένους πριν την ώρα τους γονείς τι θα κάνουμε δεν ξέρω. Και με τον φαύλο κύκλο της ανατροφής και διαπαιδαγώγησης που έχει τον τίτλο "εμάς έτσι μας μεγάλωσαν οι γονείς μας και δεν πάθαμε τίποτα!"»

Διαβάστε επίσης

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Αφήνω την κόρη μου να επιλέγει τι θα φορέσει και αυτό είναι το γιατί!

Αυτό το μάθημα μητρότητας θα ήθελα να το γνώριζα νωρίτερα

Το γράμμα που θα δώσει κουράγιο στις μέλλουσες μαμάδες που φοβούνται τον τοκετό

«Παιδιά που εκφοβίζετε το παιδί μου…»: Το συγκινητικό γράμμα μιας μαμάς για το bullying


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Δίαιτα εξπρές: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες

diaita-express

Το πλάνο της πρέπει να τηρηθεί αυστηρά και εκτός από το μενού που θα διαβάσετε παρακάτω, απαιτεί 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Πρωινό

Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
1 / 2 γκρέιπφρουτ
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής

Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

Στη διάρκεια όλης της εβδομάδας, μην χρησιμοποιήσετε λάδι, μην πιείτε αλκοόλ, μη βάλετε αλάτι στο φαγητό.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης

Μονοφαγική δίαιτα με πατάτες: Χάνετε 5 κιλά σε 4 μέρες!

Δίαιτα express! Χάστε 2 κιλά σε 3 μέρες!

Γρήγορη δίαιτα: Πώς να χάσετε 8 κιλά σε 7 ημέρες τρώγοντας υγιεινά

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες!

Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Ποια ηλικία του παιδιού είναι για τους γονείς εξουθενωτική;

paidiadiskoleuoyngponeis

Μέχρι σήμερα η πιο δύσκολη ηλικία για την πλειοψηφία των γονιών ήταν αυτή των δύο ετών (αυτό τουλάχιστον προέκυψε από έρευνες που έχουν γίνει). Σε αυτή την ηλικία το παιδί αρχίζει να ανακαλύπτει τον κόσμο, να περπατάει, να σκαρφαλώνει, να αναπτύσσει γενικά τις κινητικές του δεξιότητες. Παράλληλα αυτή είναι η ηλικία που παρατηρούνται τα περισσότερα ξεσπάσματα και τα αδικαιολόγητα κλάματα που μπορεί να εξαντλήσουν την υπομονή των γονιών.

Ωστόσο, σε νεώτερες έρευνες που έχουν γίνει πολλοί γονείς θεωρούν την ηλικία των 5 ετών ως την πιο εξουθενωτική για τους ίδιους. Ειδικότερα, σύμφωνα με συμπεράσματα έρευνας στη Μ. Βρετανία στην οποία συμμετείχαν 2000 οικογένειες, η πιο δύσκολη ηλικία των παιδιών είναι από τα 10 μέχρι τα 12. Το πείσμα, η απαιτητικότητα, η ανυπακοή αλλά και η έναρξη του σχολείου και των δραστηριοτήτων, είναι μία νέα πραγματικότητα για τους γονείς που δεν μπορούν να διαχειριστούν πάντα με επιτυχία.

Στην ίδια έρευνα, όμως το 40% των γονιών – μεγάλο ποσοστό – χαρακτήρισε ως την πιο απολαυστική ηλικία αυτή των 5 ετών καθώς τα παιδιά μπορούν πλέον να επικοινωνούν, να είναι αυτόνομα, να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες μαζί ή και χωρίς τους γονείς τους. Βέβαια δεν παρέλειψαν να επισημάνουν ότι είναι και από τις πιο δύσκολες ηλικίες καθώς τα παιδιά είναι σε μια μόνιμη εγρήγορση.

Το παραπάνω εύρημα αποδεικνύει ότι η ηλικία του παιδιού που παιδεύει περισσότερο τους γονείς, δεν είναι …στατική. Αλλάζει καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά.

Οι ερευνητές αποκάλυψαν επίσης ότι οκτώ στις δέκα μαμάδες και μπαμπάδες παραδέχτηκαν ότι η ανατροφή των παιδιών ήταν πιο δύσκολη από ό, τι αρχικά πίστευαν ενώ το 41% υποστήριξε ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να γίνουν ευκολότερα αν όλα τα μέλη της οικογένειας βοηθούσαν στη φροντίδα των παιδιών.

«Χωρίς τη σωστή υποστήριξη και την κατάλληλη γνώση για το πώς και πού θα βρουν λύσεις φροντίδας οι σύγχρονοι γονείς αισθάνονται συγκλονισμένοι από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν», υποστήριξε η Liz Fraser, υπεύθυνη για λογαριασμό της Care.com, που ανέθεσε τη σχετική έρευνα, τονίζοντας τη σημασία που έχει για την ίδια την οικογένεια να αντιληφθούν έγκαιρα τις δυσκολίες και αν είναι αναγκαίο να ζητήσουν βοήθεια.

Φωτό: prayatna.net

Διαβάστε επίσης

Σε ποια ηλικία το παιδί μπορεί να φάει ξηρούς καρπούς;

Γιατί είναι ωραίο να έχεις παιδιά με μικρή διαφορά ηλικίας

Στάδια ανάπτυξης λόγου και ομιλίας: Τι μπορεί να κάνει ένα παιδί ηλικίας 7-12 μηνών

Εφηβεία: η «δύσκολη ηλικία» για τους γονείς


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Νικήστε την κυτταρίτιδα με τη δύναμη του ανανά (video)

ananas

Ταιριάζει υπέροχα στις δροσερές φρουτοσαλάτες, στα smoothies ή και σε κοκτέιλ και ταυτόχρονα είναι εξαιρετικά υγιεινός και θρεπτικός. Έχει ελάχιστες θερμίδες και παρέχει στον οργανισμό πολύτιμα συστατικό όπως το κάλιο, το μαγγάνιο, ο χαλκός, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β6.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Η ζωή είναι μικρή. Γι’ αυτό, κάνε την καλύτερη

zoi

«Η ζωή είναι μικρή». Μπορεί να ακούγεται τόσο κλισέ, όσο είναι, όμως, είναι μία μεγάλη αλήθεια. Και θα πρέπει να το θυμόμαστε κάθε φορά, που βλέπουμε την καθημερινότητα, τους ρυθμούς της και το άγχος να μας παρασύρουν. Θα πρέπει, όμως, να το θυμόμαστε και όταν πιστεύουμε ότι είμαστε άτρωτες, όταν τα θεωρούμε όλα δεδομένα. Τίποτε δεν είναι δεδομένο σε αυτή τη ζωή.
Και τίποτε δεν είναι δύσκολο κι ανέφικτο. Γιατί, η ζωή είναι και ωραία. Είναι πολύ ωραία. Αρκεί, να ξέρεις πώς να την κάνεις εσύ, ωραία. Και δεν χρειάζονται μακρινά ταξίδια, μεγάλα σπίτια, πολλοί φίλοι ή κόλακες. Απλά πράγματα και πολλές καλές στιγμές, που θα συμπληρώσουν το παζλ της ευτυχίας. Μπορείς, όμως, να σταματήσεις να κάνεις και τα παρακάτω πράγματα, αν τα κάνεις.

Να κρατάς κακία. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη συναισθηματική σπατάλη, από το να κρατάς κακίες. Άκου, συγχώρεσε και προχώρα

Να χάνεις επαφή με φίλους. Μην επιτρέπεις στους ρυθμούς της καθημερινότητας, να σε απομακρύνουν από φίλους, που αξίζουν να υπάρχουν στη ζωή σου

Να στρεσάρεις τον εαυτό σου. Το άγχος είναι πηγή πολλών προβλημάτων. Φρόντισε να το κάνεις δημιουργικό και όχι τοξικό

Να επιτρέπεις στο φόβο να σε κρατάει πίσω.

Να κρατάς τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σου

Να είσαι σε κόντρα με δικούς σου ανθρώπους

Να ορίζουν τα χρήματα τη ζωή σου. Ναι, τα χρήματα κάνουν τη ζωή πιο εύκολη, αλλά δεν είναι το παν. Και δεν χρειάζεται να εξουσιάζουν τη ζωή και το μυαλό σου

Να επιτρέπεις να σε παρασύρουν μικρά ασήμαντα πράγματα

Να ζεις σύμφωνα με τα θέλω των άλλων και όχι με τα δικά σου θέλω.
Να κρατάς θυμό σε κάποιον. Να δίνεις, πάντα και δεύτερες ευκαιρίες.

Δε λες συχνά «σε αγαπώ». Το θεωρείς δεδομένο, αλλά τίποτε δεν είναι σε αυτή τη ζωή.

Αγνοείς την υγεία σου. Μην επισκέπτεσαι το γιατρό μόνο όταν αρρωσταίνεις.

Δεν περνάς πολύ χρόνο με την οικογένειά σου

Να σε ενδιαφέρει η γνώμη των άλλων και τι θα πούνε
Να κρίνεις τους ανθρώπους πολύ αυστηρά

Να φοβάσαι να τολμήσεις. Πάρε το ρίσκο σου και όπου σε οδηγήσεις. Ακόμη και αν δεν πετύχει, θα ξέρεις ότι δε δείλιασες.

Να μην απολαμβάνεις τη ζωή, όσο θα έπρεπε.
Σταμάτα να έχεις εγωισμό με τους ανθρώπους.
Χρησιμοποιήσετε τον δημιουργικά, για να σε πάει παρακάτω και όχι πιο κάτω ως άνθρωπο!
Αν δε λες «ευχαριστώ», θα πρέπει να ξεκινήσεις να το κάνεις. Στο Θεό, στους γονείς σου, στο σύντροφό σου, στο παιδί σου, στους συνεργάτες σου, στους φίλους σου. Πες το τώρα που μπορείς, γιατί όταν θελήσεις να το κάνεις, ίσως να είναι αργά.

Διαβάστε επίσης

Χαμογελάστε έστω και ψεύτικα και μειώστε το άγχος σας… Τι δείχνει νέα έρευνα

Πώς επηρεάζει το άγχος τη σεξουαλική μας ζωή;

Μήπως χάνετε πολύτιμες στιγμές της καθημερινότητας των παιδιών σας και δεν το γνωρίζετε;


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr