thebabyz

thebabyz

Μαμά

Υγιεινά πρωινά για δίαιτα: 10 τροφές που αδυνατίζουν άμεσα

a48f786121c091941c5e0e49dc23a4cb

Μελέτες σε παιδιά και ενηλίκους δείχνουν ότι τόσο η συχνότητα κατανάλωσης πρωινού όσο και η σύνθεση του πρωινού γεύματος έχει σημαντικές επιδράσεις σε μια ποικιλία παραγόντων που σχετίζονται με τον έλεγχο της όρεξης καθώς και των έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης. Ειδικότερα, η καθημερινή κατανάλωση πρωινού γεύματος και η ποιότητα των διατροφικών επιλογών σχετίζονται με μηχανισμούς που ελέγχουν τα επίπεδα της όρεξης και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επιβεβαιώνοντας την υπόθεση ότι το πρωινό και η ποιότητα του σχετίζεται με τις αυξομειώσεις του βάρους μας.

Ποιες είναι αυτές οι δέκα τροφές που θα βοηθήσουν στην μείωσή του;

Φυστικοβούτυρο Σε αντίθεση με διάφορα σνακ που είναι γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά, το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο από ακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος. Νόστιμο και χορταστικό μπορεί να συνδυαστεί με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Αυγά Αυτή η μαγική τροφή που συνθέτει τα πιο γευστικά πρωινά είναι ένας ιδανικός λιποδιαλύτης. Πλούσια σε πρωτεΐνη, τα αυγά μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους και να προκαλέσουν το αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.

eggs

Καπνιστός σολομός Σε περίπτωση που είστε λάτρης του σολομού, μπορείτε να τον συνδυάστε με τα αυγά που μόλις αναφέραμε και να δημιουργήσετε ένα πλούσιο πρωινό. Τα Ωμέγα 3 και τα καλά λιπαρά που μας προσφέρει, μας έπεισαν να τον εντάξουμε σε αυτή τη λίστα.

Φιλέτο κοτόπουλο Εντάξει, το φιλέτο κοτόπουλο δεν είναι η πιο εύκολη επιλογή για πρωινό αλλά στην περίπτωση που βρεθείτε ανάμεσα σε επιλογές από σάντουιτς προτιμήστε το. Είναι άπαχο και χορταστικό, και κάπως έτσι θα ξεγελάσει το στομάχι σας για πολλές ώρες.

Grapefruit Κι αν δεν ξέρετε πώς να συνδυάσετε το σάντουιτς ή τα αυγά σας ένας χυμός από το λιποδιαλυτικό grapefruit είναι η τέλεια επιλογή. Ακόμα κι αν δεν αλλάξετε τίποτα στην διατροφή σας, το μαγικό αυτό φρούτο θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας.

grapefruit

Μπανάνα Σε ψωμί, πάνω από το φυστικοβούτυρο που λέγαμε; Ιδανική γευστική επιλογή για εσάς που δεν χορταίνετε εύκολα και θέλετε ένα γλυκάκι για να ξεκινήσει η μέρα σας.

Κόκκινη πιπεριά Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάτι που την καθιστά ιδανική για την πρωινή σας ομελέτα. Εντάξτε την στην διατροφή σας και πιο συγκεκριμένα στο πρωινό σας και θα δείτε άμεσα την διαφορά.

spinach

Σπανάκι Μαζί με την κόκκινη πιπεριά που λέγαμε και τα αυγά, μπορεί να συνδυαστεί ιδανικά. Μπορεί το σπανάκι να μην ακούγεται ως μια καλή επιλογή, όμως, μέσα στην ομελέτα η γεύση του είναι τελείως διαφορετική.

Καρύδια Τα καρύδια που ως γνωστόν αποτελούν μια αρκετά θερμιδογόνα και παρεξηγημένη τροφή, κρύβουν ένα τεράστιο διατροφικό θησαυρό, αφού είναι μια κατά βάση πρωτεϊνική τροφή. Περιέχουν Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, καθώς και μέτρια ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.

Αβοκάντο Η απόλυτη υπερτροφή είναι αυτή . Είναι νόστιμο, είναι υγιεινό, είναι χορταστικό και κυρίως είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης. Μπορεί να συνδυαστεί και με τα αυγά και με το κοτόπουλο αλλά και με το σολομό για τον οποίο μιλήσαμε παραπάνω.

avocado

Διαβάστε επίσης

Nasa diet: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη δίαιτα

Αφεψήματα για αδυνάτισμα: Φτιάξτε τα και δείτε τη ζυγαριά να "κατεβαίνει"

Τέσσερις έξυπνες συμβουλές για μαμάδες που δε χάνουν βάρος κατά την διάρκεια του θηλασμού

Δοκιμάσαμε 5 διαφορετικές δίαιτες διασήμων και τα αποτελέσματα ήταν αυτά

Πόσα βήματα τη μέρα αρκούν για να χάσεις βάρος;


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Μύκητες στα πόδια από λάθος κάλτσες;

49d87a75edb8b844b664dee7d08b207b_XL

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που τελευταία πάει να γίνει και επιδημία είναι να αποκτήσει κάποιος μύκητες στα πόδια. Δυστυχώς η οικονομική κρίση έστρεψε πολλούς καταναλωτές στις "φθηνές" κάλτσες. Αλλά όπως λέει και ο λαός μας "το φθηνό είναι και το πιο ακριβό".

Γιατί αναπτύσσονται οι μύκητες

Οι μύκητες είναι μικροοργανισμοί που συχνά εμφανίζονται στο δέρμα και κυρίως στα πόδια και τα νύχια των ποδιών. Οι συνθήκες που αρέσουν περισσότερο στους μύκητες είναι όταν το δέρμα είναι ζεστό και υγρό. Ειδικά το καλοκαίρι, όταν αναγκαζόμαστε να φοράμε παπούτσια όλη την ημέρα το πόδι μας ζεσταίνεται, ιδρώνει, παραμένει υγρό και οι μύκητες κάνουν πάρτι.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

5 στάσεις στο σεξ για νέους (και κουρασμένους) γονείς

shutterstock_1012847605

Σίγουρα δεν υπάρχει μεγαλύτερη ευτυχία από το να είσαι νέος γονιός και να περνάς ώρες με το μωρό σου έπειτα από μία κουραστική μέρα. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιες πτυχές στη ζωή μας, τις οποίες τείνουμε να βάζουμε στο περιθώριο όπως είναι… το σεξ! Ναι, όσο δύσκολη κι αν είναι η καθημερινότητα καλό θα ήταν να μην παραμελούμε το σύντροφό μας. Και όσο κουρασμένη κι αν είσαι, πάντα υπάρχουν τρόποι ακόμη και το σεξ να γίνει με πιο ξεκούραστο τρόπο. Παρακάτω σου έχω κάποιες προτάσεις.

Μη σου ακουστεί παράλογο αλλά μία safe λύση είναι πάντα η αυτοϊκανοποίηση. Πόσο μάλλον όταν αυτή γίνεται παράλληλα με το σύντροφό σου. Βαθμός δυσκολίας… 0. Ευχαρίστηση σίγουρα 10!

Το spoοning είναι επίσης μία εύκολη λύση για κουρασμένους γονείς. Για έξτρα ικανοποίηση μπορείς να χρησιμοποιήσεις και ένα δονητή.

Και επειδή το σεξ δεν είναι μόνο η πράξη αυτή καθεαυτή, καλό θα ήταν να βάλεις στη ζωή σου και το sexting. Όσο λοιπόν περιμένεις να γυρίσει από τη δουλειά και εσύ κάνεις τις δουλειές σου, στείλε του ένα σέξι μήνυμα (εσύ φυσικά ξέρεις καλύτερα τι αρέσει στο σύντροφό σου) και να είσαι σίγουρη ότι θα ανταποκριθεί. Ακόμα και στα μηνύματα να μείνει το θέμα, μία μικρή ικανοποίηση την έχεις πάρει. Υπάρχει ωστόσο και η πιθανότητα να υπάρξει και συνέχεια με την επιστροφή του.

Και επειδή μιλήσαμε για sexting, υπάρχει πάντα και η επιλογή του Face Time. Όπως ακριβώς και στην προηγούμενη περίπτωση, έτσι και σε αυτή, μπορείς να το συνδυάσεις με τις υπόλοιπες δουλειές σου. Μόνο φρόντισε αφού θα σε δει, να έχεις φρεσκαριστεί λιγάκι.

Και τέλος, για τους λίγο πιο τολμηρούς, υπάρχει πάντα και η στάση 69 η οποία προσφέρει ευχαρίστηση με ελάχιστη προσπάθεια. Σημαντικό.

Διαβάστε επίσης

Έξι στάσεις του σεξ για κουρασμένους γονείς

Πέντε απλά κόλπα του σεξ για γονείς

Κωδικοποιημένες φράσεις που χρησιμοποιούν οι γονείς για το σεξ μπροστά στα παιδιά

Μίλα με τους γονείς για την πρώτη σου φορά! Γονείς, δώστε χώρο στο παιδί να σας μιλήσει!

Οι καλύτερες στάσεις του σεξ που μπορείτε να δοκιμάσετε μετά τον τοκετό (pics)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Νιώθεις φουσκωμένη; Το απόλυτο detox ρόφημα είναι αυτό

swma-rfoj

Είναι και αυτές οι μέρες που φυσάμε και ξεφυσάμε και αισθανόμαστε κάπως φουσκωμένες. Οκ, φάγαμε το κατιτίς παραπάνω αλλά το όλο φούσκωμα έρχεται και μας απογοητεύει. Τι μπορεί να γίνει σε τέτοιες περιπτώσεις; Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να ξεφουσκώσουμε χωρίς να χρειαστεί να κάνουμε δίαιτα;

Και εδώ έρχεται το πιο αποτελεσματικό ρόφημα. Detox για την ακρίβεια.

Υλικά:

1 φλιτζάνι καρπούζι σε μικρά κομμάτια
5-6 φύλλα μέντας
1 κ.γ σκόνη τζίντζερ

Βάζουμε νερό σε ένα μπουκάλι και ρίχνουμε μέσα το καρπούζι, τα φύλλα μέντας και το τζίντζερ. Ανακινούμε πολύ καλά το μπουκάλι αφότου το κλείσουμε, και το αφήνουμε στο ψυγείο για 2 ώρες περίπου. Μόλις ολοκληρωθεί το χρονικό διάστημα βγάζουμε τα κομμάτια και το detox νερό μας είναι έτοιμο για χρήση.

Διαβάστε επίσης

Οι ιδανικοί συνδυασμοί φρούτων για αποτοξίνωση, τόνωση, καταπολέμηση της φλεγμονής (pics)

Ροφήματα για αδυνάτισμα: 5 συνταγές αδυνατίσματος και αποτοξίνωσης

Detox tea… 3 συνταγές για φυσική αποτοξίνωση

Δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς: Οι 9 επιπτώσεις στην υγεία (εικόνες)

Αποτοξίνωση με λεμόνι: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να την αρχίσετε


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Γονιμότητα

Αλκοόλ: Σε ποια ποσότητα ενισχύει την αντρική γονιμότητα

mpira

Υπολογίζεται ότι ποσοστό περίπου 20% όλων των περιστατικών υπογονιμότητας οφείλονται αποκλειστικά στην υπογονιμότητα του άντρα. Κατά προσέγγιση, η υπογονιμότητα πλήττει έναν στους 20 άντρες, λόγω του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων που εντοπίζονται στο σπέρμα του. Μόλις ένας στους 100 άντρες δεν διαθέτει καθόλου σπερματοζωάρια, κατάσταση γνωστή ως αζωοσπερμία.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

4 στάσεις στο σεξ απολύτως κατάλληλες για εγκύους

shutterstock_384127192

Το σεξ θα πρέπει να απολαμβάνεται σε κάθε περίσταση. Ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης-όπου πολλές γυναίκες μπορεί να φοβούνται ή να νιώθουν άβολα-οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι είναι απολύτως ασφαλές. Αφενός το έμβρυο δεν διατρέχει κανέναν απολύτως κίνδυνο, και αφετέρου είναι απολύτως ασφαλής και η μητέρα εφόσον βέβαια τηρηθούν κάποιοι κανόνες. Παρακάτω, σου έχουμε τις κατάλληλες στάσεις ώστε να μπορέσεις να απολαύσεις το σεξ ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όπως αντιλαμβάνεσαι, καλό θα ήταν να ξεχάσεις την ιεραποστολική στάση και να επικεντρωθείς στις εξής:

Spooning: Είναι η στάση κατά την οποία η γυναίκα ξαπλώνει στα πλάγια και ο άντρας από πίσω της στην ίδια ακριβώς στάση. Η στάση αυτή βολεύει γιατί είναι ξεκούραστη και η διείσδυση είναι πιο ήπια.

Εσύ από πάνω: Η κοιλίτσα δεν πιέζεται και μπορείς να έχεις τον έλεγχο των κινήσεων και του ρυθμού.

Στην άκρη του κρεβατιού: Κάθεσαι στην άκρη του κρεβατιού ανάσκελα με τα πόδια να στηρίζονται στο πάτωμα. Αυτός έρχεται από πάνω. Θυμίζει ιεραποστολική αλλά είναι πιο ασφαλής γιατί το βάρος του σώματός του δεν πέφτει πάνω σου.

Στον καναπέ: Ανέβα με τα γόνατα στον καναπέ και την κοιλιά σου να κοιτάζει την πλάτη του επίπλου. Στηρίξου στα μπράτσα του και αυτός απλώς θα είναι όρθιος από πίσω σου.

Και κάτι για το τέλος: Τα οιστρογόνα της γυναίκας θέλουν τουλάχιστον 6 εβδομάδες για να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Δε θα πρέπει να σε φοβίσει ούτε και να σε προβληματίσει η έλλειψη επιθυμίας για σεξ. Σιγά σιγά το σώμα αλλά και η επιθυμία σου θα επανέλθουν.

Διαβάστε επίσης

Τα 5 στάδια της σεξουαλικής ζωής των γονιών

Σεξουαλική ζωή και εγκυμοσύνη: Πώς θα τονώσεις ξανά τη λίμπιντό σου

Πώς επηρεάζεται η σεξουαλική επιθυμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς το ταντρικό σεξ μπορεί να βελτιώσει την σεξουαλική ζωή του ζευγαριού

Σεξ μετά τη γέννα: «Πότε και πώς μπορώ να ξαναρχίσω να έχω ενεργή σεξουαλική ζωή;»


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Δίαιτα με σαλάτες: 5 επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά

fa1557e0d6eada73cc8501ecd0e00508

Κι αν ακόμα τα ανεπιθυμητά κιλά δεν έχουν φύγει από πάνω μας και οι κλασικές άνοστες επιλογές είναι πλέον κάτι παραπάνω από αποκρουστικές, βρήκαμε 10 συνταγές που θα νοστιμίσουν τα βράδια μας. Εύκολες, γρήγορες και δροσερές οι σαλάτες αποτελούν την νο1 τροφή του καλοκαιριού αφού έχουν ελάχιστες θερμίδες και προκαλούν το πολυπόθητο αίσθημα του κορεσμού.

Μοτσαρέλα – ντομάτα

06 tomato mozz 600x450 comp 1154744 1440689441

Η κλασική ιταλική συνταγή για σαλάτα είναι και πιο εύκολη. Θα χρειαστεί να κόψετε σε λωρίδες την ντομάτα και στο ίδιο σχήμα το τυρί μοτσαρέλα. Εύκολα και γρήγορα θα έχετε ένα ιταλικό πιάτο για το βραδινό σας γεύμα. Με λίγο λάδι και πιπέρι θα γίνει πολύ νόστιμο.

Σαλάτα του Καίσαρα

08 kfc chicken caesar 600x450 comp 1151652 1440689441

Εάν τα κρουτόν είναι σπιτικά και δεν έχουν ψηθεί με αρκετό λάδι και η sauce περιλαμβάνει μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι, σε συνδυασμό με λίγο ψητό κοτόπουλο θα μπορέσετε να απολαύσετε ένα άκρως χορταστικό γεύμα χωρίς πολλές θερμίδες.

Τονοσαλάτα

6c5e1d854d3c1af1b346b4dad0f95503

Οι λάτρεις του τόνου μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γέυμα της ημέρας τους με αυτή την επιλογή. Μια κονσέρβα, λίγο μαρούλι, μερικά ντοματίνια και μια light sauce μαγιονέζας συνθέτουν το ιδανικό βραδινό ενόψει παραλίας.

Κρητικός ντάκος

salata glistrida0174

Ένα παξιμάδι ολικής άλεσης, λίγη τριμμένη ντομάτα και ανθότυρο, προκειμένου να αποφευχθούν οι πολλές θερμίδες της φέτας, είναι η τέλεια επιλογή για μια δροσιστική και –κυρίως- νόστιμη σαλάτα.

Σαλάτα με αυγά και αβοκάντο

12 panera cobb 600x450 1440689441

Ένα μπολ με μεγάλες φέτες μαρουλιού, δύο αυγά βραστά και μισό κομμένο αβοκάντο μπορούν να αποτελέσουν την κατάλληλη λύση για ένα «πεινασμένο» βράδυ. Τα βραστά αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που θα σας χορτάσουν εύκολα και σε συνδυασμό με μια sauce μουστάρδας.. θα την αγαπήσετε.

Διαβάστε επίσης

Nasa diet: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη δίαιτα

Έβαλες κιλά; Ώρα να δοκιμάσεις τον χυμό της Jennifer Lopez για γρήγορη απώλεια βάρους

Χάστε κιλά και ρίξτε την πίεσή σας με τη δίαιτα 16:8

Δίαιτα: 5 κανόνες που όντως «δουλεύουν» όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Αδυνάτισμα: 4 συστατικά που πρέπει να υπάρχουν πάντα στην κουζίνα σας (pics)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Γονιμότητα

«Όταν απέβαλα βίωσα την μεγαλύτερη μοναξιά στη ζωή μου…»

07db3ab3eb0ea6e31fd4340c0ce3e636

"Κρατούσα το τεστ εγκυμοσύνης στα χέρια και η ένδειξη «θετικό» μου πήρε το μυαλό. Ο άντρας μου κοιμόταν στο κρεβάτι μας και μέχρι να φτάσω τρέχοντας δίπλα του για να του το πω, είχα ήδη βιώσει την μεγαλύτερη ευτυχία του κόσμου σκεπτόμενη τι πρόκειται να μας συμβεί μέσα στην επόμενη χρονιά. Αν κάποιος μου έλεγε τότε ότι λίγες μέρες μετά θα βίωνα την πρώτη μου αποβολή, απλά θα ξυπνούσα από τον χειρότερο μου εφιάλτη. Φυσικά και δεν θα το πίστευα.

Μετά από τόσα χρόνια υπογονιμότητας, ήξερα ότι δεν θα μου ερχόταν τόσο εύκολα μια εγκυμοσύνη για την οποία βέβαια είχα παλέψει πολύ. Όταν, όμως, έμαθα από τον γιατρό μου ότι πλέον δεν υπάρχει μωρό, δεν υπάρχει εγκυμοσύνη και δεν θα υπάρξει αυτός ο χρόνος που τόσο ονειρεύτηκα, βίωσα την απόλυτη θλίψη.

Ήμουν τυχερή, ναι ήμουν, γιατί βρέθηκαν γύρω μου άνθρωποι που θέλησαν να μου σταθούν ακόμα κι αν είχαμε να μιλήσουμε χρόνια. Μοιράστηκαν μαζί μου τις δικές τους εμπειρίες και προσπάθησαν να ανακουφίσουν τον δικό μου πόνο, ενώ μοιράζονταν τον δικό τους. Η οικογένειά μου και ο άντρας μου ήταν εκεί. Με φρόντισαν και με περιέθαλψαν δίνοντάς μου όλη τους την αγάπη.

Κι όμως, παρά τα τόσα μηνύματα, την υποστήριξη και την αγάπη, ποτέ στη ζωή μου δεν ένιωσα τόσο μόνη όσο τότε. Έπρεπε να περάσουν κάποια χρόνια και να βιώσει μια αποβολή μια καλή μου φίλη για να ακούσω ακριβώς αυτό που ένιωθα κι εγώ «Είναι μοναχικό. Αυτή η θλίψη.. η απόλυτη μοναξιά».

Όταν έρχεσαι αντιμέτωπη με μια αποβολή νιώθεις ότι χάνεις την γη κάτω από τα πόδια σου ενώ αναρωτιέσαι πως μπορεί να τελείωσε κάτι πριν καν ξεκινήσει. Και ενώ εσύ βιώνεις τον χειρότερό σου εφιάλτη, ο περίγυρός σου και οι άνθρωποί σου αντιμετωπίζουν ανάλογη θλίψη ώσπου φτάνεις κάποια στιγμή να αναρωτηθείς «Πως μπορεί να νιώθω τόση μοναξιά ενώ έχω τόσους φίλους και συγγενείς που είναι δίπλα μου και μου δείχνουν την αγάπη τους με κάθε τρόπο;».

Μάλλον αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παρά την αγάπη τους, κανένας δε μπορεί να βιώσει απόλυτα τον ίδιο πόνο. Τον πόνο του να χάνεις ένα παιδί. Όπως και να έχει, δεν ξέρω τι θα είχα κάνει χωρίς αυτούς εκείνη την περίοδο.."

Διαβάστε επίσης

Οι διάσημες που έχουν μιλήσει ανοιχτά για τη «μάχη» τους με την υπογονιμότητα

Το συγκινητικό γράμμα μίας μαμάς, που πάλεψε με την υπογονιμότητα, στο αγέννητο μωρό της

Πώς είναι η ζωή για μια μητέρα που «παλεύει» με τη δευτερογενή υπογονιμότητα;

Πάλεψε με την υπογονιμότητα και 7 χρόνια μετά τη γέννηση του γιου της θα γίνει ξανά μαμά

Τι εύχομαι να μου είχε πει ο γιατρός για την υπογονιμότητα


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Ποια τα πραγματικά οφέλη του περπατήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

walking-pregnancy

Η σημασία της συγκεκριμένης γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγάλη αφενός γιατί είναι πολύ εύκολη και αφετέρου καθόλου επίπονη για μια μέλλουσα μανούλα και το μωρό της.

Το περπάτημα μπορεί να γυμνάσει μια μαμά και να προετοιμάσει το σώμα της για την διαδικασία του τοκετού. Ακόμα κι αν δεν γυμναζόσασταν πριν την εγκυμοσύνη, το περπάτημα είναι τόσο ασφαλές που δε σας εμποδίζει από το να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή εσείς νιώσετε έτοιμη. Παράλληλα, η δυνατότητα να περπατάτε καθ’ όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών σας απαλλάσσει από το άγχος και τις σκέψεις για το τι μπορείτε να κάνετε.

Η φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς είναι μια διαδικασία την οποία βοηθάει το περπάτημα. Πολύ σημαντικό επίσης είναι το γεγονός ότι μια βόλτα στην γειτονιά μπορεί να ρίξει την πίεση μιας εγκυμονούσας και να ρυθμίσει τα επίπεδα χοληστερίνης που μετέπειτα δύνανται να δημιουργήσουν καρδιακά προβλήματα.

Μια άλλη πολύ σημαντική ικανότητα αυτής της μορφής άσκησης είναι η μείωση της πιθανότητας να εμφανίσετε διαβήτη κύησης. Τα αυξημένα επίπεδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνουν τον κίνδυνο να αποκτήσετε διαβήτη τύπου 2 μετά τον τοκετό. Επίσης αυξάνουν την πιθανότητα προώρου τοκετού και μακροσωμίας (μεγάλο μέγεθος μωρού). Η άσκηση, όπως το περπάτημα, συνδράμουν σημαντικά στον καλό έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου.

Συχνά στην εγκυμοσύνη παρουσιάζονται πονάκια και μυϊκά τραβήγματα ή κράμπες που γίνονται πιο έντονα όταν υπάρχει μειωμένη δραστηριότητα. Το περπάτημα όχι μόνο θα ελαττώσει την έντασή και την συχνότητά τους αλλά παράλληλα, μειώσει και τις κράμπες στα πόδια.

Τέλος, το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μία επιπλοκή στην διάρκεια της κύησης που χαρακτηρίζεται, μεταξύ άλλων, από αυξημένη αρτηριακή πίεση και παρουσία λευκώματος στα ούρα. Με το περπάτημα επιτυγχάνεται καλύτερος έλεγχος του βάρους και μείωση της χοληστερίνης και έτσι ρυθμίζεται καλύτερα η υπέρταση. Αυτό συμβάλει στην ελάττωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού που αποτελεί τη σημαντικότερη επίπτωση της προεκλαμψίας.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Περπάτημα: Γιατί είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας;

Περπάτημα στην εγκυμοσύνη: Το περπάτημα κάνει καλό

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Η πιο ενδεδειγμένη άσκηση πριν γίνετε μαμά

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Φέτος στην παραλία φόρεσε το πουκάμισό σου

shirt-beach_5

Αν παλαιότερα φορούσες ένα σορτσάκι κι ένα t-shirt ή απλά ένα mini φόρεμα, τώρα οι επιλογές σου είναι τόσες πολλές που σχεδόν τα μισά ρούχα της καλοκαιρινής ντουλάπας σου, αν τα συνδυάσεις σωστά θα σου χαρίσουν stylish looks που θα σε συνοδεύσουν άνετα στην παραλία αλλά και εκτός αυτής. Ένα τέτοιο ρούχο είναι το πουκάμισο που φέτος το καλοκαίρι έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στο στιλ σου και όχι χωρίς λόγο.

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr