Αύγουστος 2018

Μαμά

Αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική & δίαιτα: 8 τρόποι να το πετύχετε

adunatisma

Υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί και μάλιστα αρκετά εύκολοι τρόποι να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων από τα καθημερινά σας γεύματα και να βοηθήσετε το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

DIY: Μάσκα με κανέλα για εσάς που ταλαιπωρείστε ακόμα με τα σπυράκια (vid)

maska-gia-ta-spirakia

Για να την φτιάξετε θα χρειαστείτε μόνο:

3 κουταλιές μέλι

και

1 κουταλιά κανέλα

Βάλτε το μείγμα μετά στα μικροκύμματα για 30 λεπτά σε χαμηλή ένταση (500w και κάτω) για να λιώσει το μέλι ή βάλτε μία κουταλιά νερό για να αραιωθεί και μόλις κρυώσει λίγο, εφαρμόστε στο πρόσωπο σας για 10 λεπτά.

Δείτε και το βίντεο που ακολουθεί για να σας κατατοπίσει καλύτερα:

1 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

DIY: Μάσκα προσώπου από μπανάνα και γάλα για ξηρή επιδερμίδα (vid)

DIY: Μάσκα προσώπου για τα σημάδια από την ακμή και κατά της λιπαρότητας (vid)

Φτιάξε μόνη σου μια Peel off μάσκα για τους πόρους στο πρόσωπο (vid)

Σπιτική μάσκα με δύο μόνο υλικά για τους πόρους του δέρματος

Σπιτική μάσκα για αφυδατωμένα μαλλιά


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και εργασιακό περιβάλλον: Τι να προσέχετε

bigstock-Pregnant-woman-struggling-to-d-241420366

Αρχικά συγχαρητήρια για το δώρο που σας δόθηκε!

Δεν υπάρχει σημαντικός λόγος να ανησυχείτε για το πως θα συνεχίσετε να εργάζεστε, εκτός αν το επάγγελμα σας απαιτεί ιδιαίτερη φυσική ικανότητα ή το περιβάλλον του είναι πολύ ανθυγιεινό.

Ίσα ίσα που πολλές γυναίκες έχουν εξομολογηθεί, πως η εργασία τις βοήθησε να ξεχνούν μερικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης.

Ακόμα. το γεγονός πως θα πρέπει να διαχειριστείτε κάποια πράγματα στη δουλειά, θα σας προετοιμάσει για την ζωής σας μετά τη γέννηση του μωρού σας. που θα είναι πιο απαιτητική και με περισσότερες προκλήσεις.

Για να κάνετε πιο άνετο το χώρο εργασίας σας και να μην αγχώνεστε, μπορείτε να προσέξετε λίγο περισσότερο πως να προστατεύεστε.

Αρχικά όπως είναι προφανές θα πρέπει να το ανακοινώσετε στον εργοδότη σας ώστε να βρείτε μαζί τρόπους για πιο ευέλικτα ωράρια αλλά και άλλες διευκολύνσεις που μπορεί να συζητήσετε.

Γενικά οι περισσότερες εταιρείες ακολουθούν αντικαπνιστική πολιτική στους χώρους εργασίας, αν όμως υπάρχουν σημεία όπου επιτρέπεται το κάπνισμα, προσπαθήστε να τα αποφύγετε.

Να έχετε το συρτάρι του γραφείου σας γεμάτο με σνακ, όπως αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά, ώστε να μην χρειαστεί να πεινάσετε για να αναπληρώσετε την ενέργεια σας.

Αν εργάζεστε σε μέρος όπου παρατηρούνται υψηλές θερμοκρασίες, μπορείτε να ζητήσετε να σας αντικαταστήσει κάποιος και να αναλάβετε εσείς κάποιο άλλο πόστο γιατί η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να βλάψει το μωρό σας.

Αν εργάζεστε μπροστά σε υπολογιστή, να έχετε στο νου σας, ότι θα πρέπει κάθε λίγο να σηκώνεστε και να ξεπιάνεστε. Να κάνετε τακτικά διαλείμματα, γιατί οι κράμπες μπορεί να γίνουν ανυπόφορες.

Σιγουρευτείτε για τη σωστή τοποθέτηση του καθίσματος σας. Καθίστε σε μια καρέκλα με ρυθμιζόμενη ανάρτηση, που να αναπαύει την πλάτη, να έχει στηρίγματα για τα χέρια και υποπόδιο.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

1 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Πώς θα αφήσω το μωρό μου για να επιστρέψω στη δουλειά μου;

Δείτε πως υποδέχεται αυτό το κοριτσάκι τη μαμά του όταν επιστρέφει από τη δουλειά

7 πράγματα που θα θέλετε να κάνετε πριν επιστρέψετε στη δουλειά μετά την άδεια λοχείας

Επιστρέφοντας στη δουλειά μετά τη γέννα


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Τέλος στο πρήξιμο της κοιλιάς με τον πιο γευστικό αποτοξινωτικό χυμό

gynaika_8

Δεν είσαι η μόνη! Κάτι οι πειρασμοί στους οποίους ενδώσαμε και κάτι η κατακράτηση υγρών η οποία αποτελεί πρόβλημα για όλες μας, η κοιλιά μας πολλές φορές είναι πιο πρησμένη από ό,τι μπορούμε να αντέξουμε.

Μην σκας, όμως. Λύση υπάρχει. Και μάλιστα πολύ γευστική. Είσαι έτοιμη για έναν χυμό που θα σε γλιτώσει από το φούσκωμα και το πρήξιμο συνδυαστικά πάντα με μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά;

Το συγκεκριμένο ρόφημα είναι φουλ στα αντιοξειδωτικά, την ίδια ώρα που μας χαρίζει το αίσθημα κορεσμού, κρατώντας μας χορτάτες για ώρες. Ιδανικά, μπορείς να καταναλώνεις το πρωί και πριν ή μετά το μεσημεριανό σου.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Tρυπτοφάνη: Σε ποιες τροφές βρίσκεται το συστατικό της ευεξίας & του καλού ύπνου (pics)

sokolata

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ –δομικό συστατικό των πρωτεϊνών– με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Συμβάλλει στη σύνθεση της νιασίνης (βιταμίνη Β3), η οποία με τη σειρά της βοηθά να παραχθεί η σεροτονίνη, ο «νευροδιαβιβαστής της χαράς».

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Σε αυτό το video θα δεις πώς να κάνεις το πιο φρέσκο καλοκαιρινό μακιγιάζ

makeup_1

Μαζί του σίγουρα και οι συνήθειές σου που τόσο αγαπάς. Παραλία, ατέλειωτες βόλτες, beachy waves. Αυτό ισχύει ακόμα και για τις συνήθειές σου στο μακιγιάζ, τις οποίες δύσκολα θα εγκαταλείψεις το φθινόπωρο. Γι’ αυτό, τώρα που θα έχεις και μία λαμπερή και ηλιοκαμένη επιδερμίδα, καλό είναι να μην την παραφορτώνεις. Δες πώς τα καταφέρνει η διάσημη makeup artist Violette και ακολούθησε τις συμβουλές της για να έχεις ένα ελαφρύ λαμπερό και απόλυτα φυσικό μακιγιάζ, είτε είσαι διακοπές, είτε βρίσκεσαι στην πόλη.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Μερικές επιλογές για ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα το καλοκαίρι

alcohol-blur-cuisine-390403-1

Τα παρακάτω ελαφριά βραδινά πιάτα αποτελούν ορισμένες ενδεικτικές προτάσεις που μπορούμε όλοι να ακολουθήσουμε, ακόμα και αν δεν κάνουμε δίαιτα! Περιττές θερμίδες πάντως, σίγουρα θα γλυτώσουμε!

1. Σαλάτα με καρπούζι, φύλλα μαϊντανού, κόκκινο κρεμμύδι, ντοματίνια, ελληνική φέτα 12% με κρουτόνια.

2. Σαλάτα με αβοκάντο, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι, ντοματίνια, κόκκινο κρεμμύδι και κόλιανδρο.

3. Σαλάτα με μπρόκολο, μήλο, αποξηραμένα cranberries, κόκκινο κρεμμύδι, καρύδια και σως από μαγιονέζα light, γιαούρτι και λεμόνι.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Μεταλλική γεύση στο στόμα: Οι 8 πιθανές αιτίες

asximi-geusi

Η μεταλλική γεύση στο στόμα μπορεί να οφείλεται σε κακές συνήθειες που έχετε υιοθετήσει ή σε κάποιο πρόβλημα υγείας που δεν έχετε αντιληφθεί.

Δείτε ποιες είναι οι 8 συνηθέστερες αιτίες της μεταλλικής γεύσης στο στόμα.

1. Κακή στοματική υγιεινή

Εάν δεν πλένετε τακτικά τα δόντια σας και δεν χρησιμοποιείτε καθημερινά οδοντικό νήμα, αναπτύσσονται στη στοματική κοιλότητα μικροοργανισμοί που προκαλούν ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα και λοιμώξεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Macaron buns: Το hair trend που αγαπούν οι Γαλλίδες

macaron-buns_10

Αυτό συμβαίνει με τα ρούχα, το μακιγιάζ αλλά και τα μαλλιά, όπου τελευταία παρατηρείται μία μικρή αδυναμία. Αν θυμάσαι τα space ή double buns, τα οποία έχουν ήδη κατακτήσει το street style, τότε θέλω να σου συστήσω τα Macaron buns.

Πρόκειται για την απάντηση των Γαλλίδων στα ψηλά, διπλά buns. Έτσι, η τάση θέλει τους δύο μικρούς κότσους να στέκονται χαμηλά στο κεφάλι κι όχι στην κορυφή, όπως τους έχεις συνηθίσει.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Eργαζόμενη μαμά: 5 tips που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία σας

bigstock-Happy-Beautiful-Business-Mom-T-234206650

Με λίγα απλά tips όμως, μπορείς να διευκολύνεις την καθημερινότητα σου, να βρεις μια ισορροπία και να κοιμάσαι πιο ήσυχη το βράδυ.

Άλλωστε ποια γυναίκα πλέον δεν συνδυάζει την μητρότητα με την εργασία; Σχεδόν καμία. Σύμφωνα με το αμερικανικό «Center for American Progress» μάλιστα, οι γυναίκες καλύπτουν το 50% του εργασιακού χώρου στην Αμερική. Το ποσοστό αυτό είναι αποκαλυπτικό.

Δες 5 απλά tips που άμα τα εφαρμόσεις, θα βρεις την ισορροπία που τόσο ανάγκη έχεις.

Αντικατέστησε τις τύψεις με…επιβράβευση

Αντί να σκέφτεσαι συνέχεια πόσο παραμελείς το παιδάκι σου, σκέψου πως ο ρόλος σου ως εργαζόμενη γυναίκα συνεισφέρει εν τέλει στην ευημερία της οικογένειας σου. Επιβράβευσε τον εαυτό σου για αυτό.

Επικεντρώσου στις προτεραιότητες σου επενδύοντας και κάποια χρήματα για το μέλλον του παιδιού σου.

Κάνε τα πρωινά σου πιο εύκολα

Οργάνωση είναι η λέξη κλειδί. Δες τι μπορείς να σημειώσεις σε ένα χαρτί από την προγηγούμενη νύχτα, ώστε να μην είσαι μες το άγχος το πρωί. Κάνε μία λίστα με τα πράγματα που πρέπει να ετοιμάσεις για παράδειγμα. Είτε αυτό είναι το τάπερ του παιδιού σου για το σχολείου, ή το να απλώσεις τα ρούχα. Έτσι θα σου μείνει και λίγος έξτρα χρόνος -που σε άλλη περίπτωση θα περιπλανιόσουν πέρα δόθε- να απολαύσεις το πρωινό σου παρέα με το παιδάκι σου.

bigstock Multitasking Mother With Her D 15852617

Αν χρειάζεται, προσέλαβε νταντά. Δεν είναι ντροπή!

Σίγουρα είναι μεγάλη υπόθεση να βρεις τον κατάλληλο άνθρωπο που θα περνάει ώρες στο σπίτι με το παιδί σου, ειδικά άμα δεν μπορεί να σε εξυπηρετήσει κάποιος συγγενής σου. Όμως υπάρχουν ένα σωρό γυναίκες εκεί έξω που αγαπούν πολύ τα παιδιά και το κάνουν με μεγάλη χαρά.

Δεν είναι ντροπή να προσέχει μια γυναίκα το παιδί σου τις ώρες που λείπεις και να σε ξεκουράζει. Ίσα ίσα είναι μεγάλη υπευθυνότητα εκ μέρους σου και μπορεί να σε βοηθήσει να ισορροπήσεις πολύ την καθημερινότητα σου.

Έχε επαφή με το παιδί σου ακόμα και αν δεν είστε μαζί.

Τηλεφώνησε του και συζήτησε μαζί του όσο χρόνο κάνεις το διάλειμμά σου στη δουλειά.Για τις μανούλες με μικρότερα παιδάκια, θα μπορούσατε να ηχογραφήσετε ένα τραγουδάκι ή ένα παραμυθάκι ώστε όταν λείπετε να μπορεί να ακούει την φωνή σας.

Μπορείτε ακόμα να κολλήσετε φωτογραφίες σας πάνω από το κρεβατάκι του ώστε να σας βλέπει και να μην γίνεται τόσο αισθητή η απουσία σας.

Μην σπαταλάς τον χρόνο σου, είναι πολύτιμος

Όσο μπορείς, φρόντισε να έχεις πειθαρχία στο πότε και πόσο τσεκάρεις τα email σου. Θα μπορούσες αυτά να τα κάνεις και όσο κοιμάται το παιδί σου. Ό,τι μπορεί να αναβληθεί για τότε, ανάβαλλε το. Μείωσε την τηλεόραση και όσο είσαι στην δουλειά, φρόντισε να είναι ο χρόνος σου παραγωγικός, χωρίς να αποσπάται συνέχεια η προσοχή σου γιατί αυτό θα σε κουράσει πολύ περισσότερο αργότερα.

Βρες λίγο χρόνο για εσένα.

Είναι πάρα πολύ σημαντικό αυτό. Καμία γυναίκα-μανούλα-εργαζόμενη δεν μπορεί να είναι εντάξει στη σχέση με το παιδί της, αν δεν είναι πρώτα απέναντι στον εαυτό της.

Είναι απαραίτητο να βρίσκεις έστω μισή ώρα μέσα στην ημέρα που να μπορείς να την αφιερώνεις στον εαυτό σου.

Είτε διαβάζοντας λίγες σελίδες από ένα βιβλίο, ή κάνοντας yoga, ή απλά ακούγωντας την μουσική που σου αρέσει.

Τα πάντα έχουν να κάνουν, πρώτα με το πόσο θες να φτιάξεις την σχέση σου με το παιδί σου και να νιώσεις πιο όμορφα με τον εαυτό σου και μετά με το πόσο διατεθειμένη είσαι να το κάνεις. Ίσως σου φανεί παράξενο στην αρχή, αλλά μην ξεχνάς ότι όλα έχουν να κάνουν με τη συνήθεια.

Άπαξ και καταφέρεις να κάνεις τις παραπάνω συμβουλές συνήθεια της καθημερινότητας σου, η διάθεση σου θα ανέβει και τόσο εσύ όσο και το παιδί σου θα είστε ευχαριστημένοι.

2 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Μητρότητα και εργασία:Τι προβλέπει ο νόμος για άδειες και απολύσεις

Γιατί κάποιος πρέπει να προσλάβει μια μαμά για εργασία!

5 τρόποι να κάνετε πιο άνετο το χώρο εργασίας σας!

Εργαζόμενη μαμά. Φεύγουν ποτέ οι τύψεις;

Είμαι εργαζόμενη μαμά και ναι, κάτι κάνω σωστά!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr