Ιούλιος 2018

Μαμά

Κετογονική δίαιτα: Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι «δουλεύει»

ketogoniki-diaita

Πρόκειται για ένα διατροφικό πλάνο που εστιάζει στην κατανάλωση υγιεινών λιπαρών και στον περιορισμό της πρόσληψης υδατανθράκων με σκοπό την καύση του συσσωρευμένου λίπους για την παραγωγή ενέργειας.

Για να επιτευχθεί αυτό, ο οργανισμός πρέπει να περάσει στη φάση της κέτωσης, όπως λέγεται, όπου ο οργανισμός κάνει μια «στροφή» στην πηγή από την οποία αντλεί ενέργεια. Ενώ η κύρια πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι οι υδατάνθρακες, στην κέτωση μεταβολίζονται τα λιπαρά για την παραγωγή ενέργειας.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Χάστε γρήγορα βάρος με την δίαιτα των 1200 θερμίδων: Εβδομαδιαίο πλάνο

e9e651a9434f944880911283e5a7eeba

Αν έχετε δοκιμάσει και άλλες δίαιτες με περισσότερες θερμίδες και δεν έχετε δει αποτελέσματα, αν κάνετε καθιστική ζωή ή έχετε χαμηλή δραστηριότητα, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε μια νέα μορφή διατροφής στην οποία προτείνεται να λαμβάνεται ημερησίως μέχρι 1200 θερμίδες.

Παρακάτω θα βρείτε επιλογές για το πρωινό σας και το μεσημεριανό ενώ ενδιάμεσα στα γεύματα μπορείτε να καταναλώνετε ένα φρούτο ή/και ένα γιαούρτι.

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 2 μπισκότα digestive ή 4 μπισκότα petitbeurre

ή

1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως ή 2 κουταλιές της σούπας κουάκερ ή 1 κουταλιά της σούπας muesli και 1 φρούτο

yoghurt

ή

1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη light, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα (χωρίς ζάχαρη)

ή

1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως ή 2 κουταλιές της σούπας κουάκερ, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Μεσημεριανό

Άπαχο ψάρι ψητό βραστό ή πλακί με λαδολέμονο (2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, λεμόνι), βραστή σαλάτα (1 φλιτζάνι μπρόκολο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή

ή

1 ½ φλιτζάνι φασολάκια μαγειρεμένα με φρέσκια ντομάτα, 1 καρότο, κρεμμύδι, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 45γρ ανθότυρο ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

1 μέτριο μοσχαρίσιο μπιφτέκι, φρέσκια σαλάτα (σπανάκι, ρόκα), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ή

1 φλιτζάνι φακές ή φασόλια βρασμένα, 45γρ ανθότυρο, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ή

6 φέτες γαλοπούλα βραστή, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι) , 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

ή

chicken

1 στήθος κοτόπουλου ψητό (χωρίς πέτσα), ½ φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ή

2 φλιτζάνια βρασμένα μακαρόνια, 2 κουταλιές της σούπας άπαχο κιμά μαγειρεμένο με ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριά, 2 κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα τριμμένη, φρέσκια σαλάτα (λάχανο, καρότο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

Δείτε τις επιλογές για βραδινό στην gallery που ακολουθεί..

5 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Nasa diet: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη δίαιτα

Αφεψήματα για αδυνάτισμα: Φτιάξτε τα και δείτε τη ζυγαριά να "κατεβαίνει"

Τέσσερις έξυπνες συμβουλές για μαμάδες που δε χάνουν βάρος κατά την διάρκεια του θηλασμού

Δοκιμάσαμε 5 διαφορετικές δίαιτες διασήμων και τα αποτελέσματα ήταν αυτά

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Πείτε «ναι» στο ξανθό! Οι καλύτερες αποχρώσεις για το καλοκαίρι

xantha-mallia

Το ξανθό είναι το χρώμα, που έχει συνδεθεί περισσότερο απ’ όλα με το καλοκαίρι. Ίσως, να φταίνε και οι αναμνήσεις των παιδικών χρόνων, όταν ο ήλιος ξάνοιγε τα μαλλιά κι επιστρέφαμε τον Σεπτέμβριο, πάντα με τόνο πιο ανοιχτό από το φυσικό.
Το ξανθό, όμως, και τις αποχρώσεις αυτού, το προτιμάνε πολλές γυναίκες, ενώ δεν είναι λίγες οι μελαχρινές ή καστανές, που τολμούν και «υποκύπτουν» στο χρώμα. Οι επιλογές, εδώ, είναι πολλές, όπως και οι αποχρώσεις με τις οποίες μπορείτε να παίξετε. Πέρα από τη βαφή ή τις ανταύγειες, υπάρχει και η τεχνική του μπαλαγιάζ (αφήνει αυτό το ξάνοιγμα στις άκρες, που μοιάζει πολύ φυσικό), αλλά και το ombre, για πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Αν, λοιπόν, σκέφτεστε να βάψετε τα μαλλιά σας ξανθά, δείτε στην παρακάτω photo gallery, απίθανες ιδέες που ανακαλύψαμε στο Instagram και στο hashtag #blondehair

13 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Jennifer Lopez: Το νέο χρώμα των μαλλιών της είναι από τα καλύτερα που έχει κάνει

Δεκαπέντε εντυπωσιακοί κότσοι για μακριά μαλλιά (pics)

Η Irina Shayk και η μεγάλη αλλαγή στα μαλλιά της

Είκοσι πέντε μοντέρνα κουρέματα και χτενίσματα για σγουρά μαλλιά (pics)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Αυτά τα βότανα θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους

votana-adynatisma-2

Τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Μάλιστα, η σωστή χρήση τους συμβάλλει στο αδυνάτισμα, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε οδυνηρές δίαιτες. Δείτε ποια είναι αυτά:

Βασιλικός: Πιείτε καθημερινά 2 ποτήρια, μετά από κάθε γεύμα. Το ρόφημα βασιλικού βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Φασκόμηλο: Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει στο να αποβληθούν τα περιττά υγρά. Πιείτε δύο ποτήρια καθημερινά. Ένα μετά το μεσημεριανό γεύμα κι ένα μετά το βραδινό.

Χαμομήλι: Πιείτε δύο φορές την ημέρα ένα ζεστό φλιτζάνι. Βοηθάει σημαντικά στο να «αποκτήσετε» επίπεδη κοιλιά καθώς καταπολεμά το πρήξιμο.

votana adynatisma 1

Λουΐζα: Είναι το κατεξοχήν βότανο του αδυνατίσματος καθώς καίει το λίπος. Το ιδανικό θα ήταν να πίνετε ένα ποτήρι λουίζα κάθε πρωί και βράδυ.
Σπιρουλίνα: Ιδανική για να καταπολεμήσετε την βουλιμία. Σε ένα ποτήρι φρέσκο νερό ή φρέσκο χυμό διαλύετε ένα κουταλάκι σκόνη σπιρουλίνας και το πίνετε μισή ώρα πριν το φαγητό.

Πράσινο τσάι: Είναι ίσως το πιο γνωστό βότανο ειδικά για την αποτοξίνωση. Μπορείτε να πιείτε έως και 4-5 κούπες την ημέρα, εννοείται, πάντα χωρίς ζάχαρη.

Μην ξεχνάτε: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ή σε διαιτολόγο

2 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Κεφάλαιο «αδυνάτισμα»: 10 μπαχαρικά & βότανα για ευκολότερη απώλεια βάρους (pics)

Βότανα για αδυνάτισμα: Λουίζα – Τα 3 εκπληκτικά οφέλη της

Δέκα βότανα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Οι 3 μεγαλύτεροι μύθοι για τις θερμίδες

calories_0-1

Λιγότερες θερμίδες ισοδυναμεί πάντα με περισσότερη απώλεια, σωστά; Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά..Αποφασίσαμε να εξετάσουμε προσεκτικά το θέμα και θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας τους τρεις μεγαλύτερους μύθους για τις θερμίδες και την απώλεια βάρους.

Back to basics.. Το ενεργειακό περιεχόμενο των τροφίμων μετριέται σε θερμίδες. Οι θερμίδες είναι συνήθως η πρώτη πληροφορία που θα εντοπίσεις στη διατροφική ετικέτα των συσκευασμένων τροφίμων.

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Power walking: Με αυτόν τον τρόπο θα κάψετε 600 θερμίδες σε μια ώρα

your-4-week-power-walking-plan-for-weight-los

Τι είναι το power walking και γιατί καίει θερμίδες με ρυθμούς εντυπωσιακούς;

Ο διασκελισμός είναι αρκετά μεγάλος (άνοιγμα πάνω από 50 εκατοστά). Σε καμία φάση της κίνησης δεν έχουμε στον αέρα και τα δύο πόδια ταυτόχρονα. H κίνηση στα χέρια είναι έντονη, δίνοντας ρυθμό και αρμονία. Tο σώμα έχει σχετική κλίση προς τα εμπρός και η ταχύτητα κυμαίνεται από 4,5 έως 6,5 χλμ. ανά ώρα.

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Τροφές που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά & δεν το γνωρίζετε (pics)

Peanut-Butter

Τα κορεσμένα λιπαρά υπάρχουν κυρίως σε συσκευασμένες τροφές και αυξάνουν τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό.

Οι κατασκευαστές προσθέτουν αυτά τα λιπαρά στα τρόφιμα για να βελτιώσουν τη γεύση, την υφή και τη διάρκειά τους.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

ΔιάφοραΜωρό

Μωρό και κλιματιστικό: Τι πρέπει να προσέχουμε

954882f62243d5d5e14df60ee84c324b_L

Όσα σπίτια διαθέτουν κλιματιστικό, το καλοκαίρι το θέτουν σε λειτουργία για αρκετές ώρες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η χρήση των κλιματιστικών είναι μερικές φορές απαραίτητη σε ένα σπίτι με μωρό ή παιδί και δεν είναι τόσο επικίνδυνα όσο φοβούνται πολλοί γονείς.

Αυτά που πρέπει να προσέξουμε για να μην αντιμετωπίσουμε προβλήματα είναι:

-Διατήρηση σταθερής υγρασίας
– Ο αέρας δεν πρέπει να κτυπά κατευθείαν το μωρό
-Να μην είναι γυμνό το μωρό όταν κοιμάται, εφόσον δουλεύει το κλιματιστικό όλη τη νύχτα
-Να γίνεται συχνά συντήρηση του κλιματιστικού με τον καθαρισμό ή την αλλαγή των φίλτρων
-Να αερίζονται καλά τα δωμάτια όταν τα κλιματιστικά δε δουλεύουν.
– Να γίνεται συχνός καθαρισμός ή τίναγμα των υφασμάτων του δωματίου (κουβέρτες ριχτάρια, κουρτίνες) γιατί τα κλιματιστικά προκαλούν ανακύκλωση της σκόνης.
-Να μην καπνίζει κάποιος στο δωμάτιο με τον κλιματισμό

Εάν δεν τηρούνται οι πιο πάνω κανόνες λειτουργίας των κλιματιστικών υπάρχουν οι εξής κίνδυνοι:

– Μυϊκοί σπασμοί , κράμπες και ραιβόκρανο. Αυτά πιθανόν να εμφανιστούν σε περίπτωση που ο παγωμένος αέρας κτυπά κατ’ ευθείαν πάνω στο παιδί ή και στον ενήλικα.
-Αφαιρείται η υγρασία από το δωμάτιο και αυξάνεται η ξηρότητα του δέρματος μας ή και της μύτης.


Πηγή άρθρου – baby.gr

Μαμά

Κουτσομπολεύεις με τις φίλες σου; Η επιστήμη χειροκροτά

two_woman_gossiping_at_hair_salon

Κάποιες τολμούν να παραδεχτούν ότι τους αρέσει να… πιάνουν το φτυάρι με τις φίλες τους, ενώ κάποιες άλλες επιμένουν να χαρακτηρίζουν τη συγκεκριμένη συνήθεια ως «κοινωνικό σχολιασμό».

Σε κάθε περίπτωση, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: Η επιστήμη επικροτεί τη συνήθειά μας αυτή, υποστηρίζοντας πως το gossip κάνει αποδεδειγμένα καλό στην υγεία μας. Συγκεκριμένα, στην ψυχική μας υγεία.

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Δώδεκα λόγοι που δεν είναι τόσο ωραίο να είσαι έγκυος το καλοκαίρι

egkyos-kalokairi

Αν έχεις γεννήσει καλοκαίρι, καταλαβαίνεις. Αν πρόκειται να γεννήσεις καλοκαίρι, σε καταλαβαίνουμε. Και συμπάσχουμε όλες οι… καλοκαιρομάνες. Γιατί ωραία η εγκυμοσύνη, η ωραιότερη εμπειρία, όμως, το καλοκαίρι (με το χέρι στην καρδιά), δεν παλεύεται. Εντάξει, δεν παλεύεται όλες τις ώρες. Γιατί το να είσαι έγκυος το καλοκαίρι, σίγουρα έχει και τα θετικά του.

Αλλά, ας δούμε τα αρνητικά και ως απάντηση, σε όσους, αμέσως σε απαξιώνουν, όταν διαμαρτύρεσαι, με ένα «Έλα μωρέ, πώς κάνεις έτσι. Λες και μόνο εσύ είσαι έγκυος το καλοκαίρι». Λοιπόν, επειδή δεν είσαι μόνο εσύ έγκυος, δες παρακάτω τι λέει η εμπειρία.
Πρήζεσαι…. Πρήζεσαι πολύ, κυρίως τους τελευταίους μήνες. Πίνεις τόσο νερό για να μην πρηστείς, που στο τέλος… πρήζεσαι από το νερό!

Ζεσταίνεσαι. Αν πριν μείνεις έγκυος, ζεσταινόσουν τα καλοκαίρια, τώρα νιώθεις να… φλέγεσαι!

Βάζεις το air condition και πουντιάζεις. Βάζεις ανεμιστήρα, πλευριτώνεσαι. Σωτηρία καμία… Και ο ιδρώτας να στάζει.

Οι πιθανότητες, μάλλον, δεν θα είναι ούτε με το δικό σου μέρος. Και πιθανότατα δεν θα είσαι σαν τις σταρ του Instagram, που βγαίνουν στις παραλίες με μπικίνι και αψεγάδιαστο κορμί (ούτε κυτταρίτιδα και κυρίως, ραγάδες, πουθενά), με ελάχιστα κιλά εγκυμοσύνης. Και διανύουν τους τελευταίους μήνες.
Δεν μπορείς να πιεις τα κοκτέιλ, που τόσο έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου με τα καλοκαίρια σου.

Ενώ όλοι στα bar πίνουν το ποτάκι στα όρθια, εσύ ψάχνεις καρέκλα να απλώσεις τα πόδια σου που πρήστηκαν από την ορθοστασία. Και ναι, κάνεις εικόνα τις κυρίες στα τρένα, που απλώνουν τα πόδια τους στο απέναντι κάθισμα, σαν να είναι σπίτι τους! Και τη διώχνεις, αμέσως, γιατί πόση απελπισία πια;
Δε μπορείς να φορέσεις σορτσάκι, γιατί το πιθανότερο είναι να έχεις βγάλει ραγάδες.
Δεν αντέχεις το μαλλί σου. Από τη μία χαίρεσαι που μοιάζει τόσο υγιές και λαμπερό και έχει μακρύνει και από την άλλη, δεν αντέχεις τόσες τρίχες… Σε ζεσταίνουν αφόρητα. Οπότε, μονίμως, το έχεις πιασμένο πάνω, σαν την… Μαίρη Παναγιωταρά.

Ηλιοθεραπεία; Τι είναι αυτό;

Ύπνος; Μισό να δούμε στο λεξικό τι σημαίνει….

Κατά πού πέφτει η τουαλέτα; Δεν υπάρχει χειρότερο να έχεις βολευτεί και να πρέπει να πας τουαλέτα. Το χειρότερο; Να χρειάζεται να κάνεις ολόκληρη διαδρομή από την ξαπλώστρα στην τουαλέτα. Γιατί συνήθως, στα καλοκαιρινά μαγαζιά, η τουαλέτα είναι στην… εξορία. Και θα χρειαστεί να την κάνεις αυτή τη διαδρομή πολλές φορές.

Κι κλείνουμε το θεματάκι μας με κάτι, πραγματικά, υπέροχο. Ακόμη κι έτσι, όλα αυτά τα βάσανα, αξίζουν. Γιατί σε λίγο καιρό, θα κρατάτε στην αγκαλιά το μωρό σας. Οπότε, χαλάλι όλα!!!

Διαβάστε επίσης

Δέκα tips για να «επιβιώσεις» το καλοκαίρι, ενώ είσαι έγκυος

Μια μέλλουσα μαμά γιορτάζει την εγκυμοσύνη της με μια παράδοξη φωτογράφιση(pics)

Είναι ασφαλές να τρώτε παγωτά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr