Ιούνιος 2018

Μαμά

Διατροφή για εγκύους: Τι αποφεύγουμε, τι προτιμάμε, τι περιορίζουμε

diatrofi-gia-eguous

Η διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι ένα κεφάλαιο που θέλει προσοχή.

  • Η σωστή διατροφή επιπλέον βοηθάει τη μητέρα ώστε να έχει μία υγιή εγκυμοσύνη και έναν ευκολότερο τοκετό.
  • Η δίαιτά σας πρέπει να συμπεριλαμβάνει όλες τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να τρωτε για δύο.
  • Η υπερβολική αύξηση του βάρους θα κάνει την εγκυμοσύνη και τον τοκετό σας πιο δύσκολο.
  • Τρωτε μικρά και συχνά γεύματα ώστε να αποφεύγεται η δυσπεψία και οι καούρες.
  • Τρωτε ήρεμα χωρίς να βιάζεστε.
  • Τρωτε φρέσκιες τροφές της εποχής.

Να προτιμάτε:

το άσπρο κρέας από το κόκκινο, γάλα και γιαούρτι με λίγα λιπαρά, παστεριωμένα φρέσκα τυριά με λίγα λιπαρά, όχι πολλά άλευρα, κόκκινο κρέας χωρίς λίπος, ψάρι καλά ψημένο, αυγό – όχι τηγανητό, ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά και ρύζι ολικής άλεσης, ελαιόλαδο (αγνό παρθένο), φρέσκα λαχανικά και φρούτα όλων των ειδών, όσπρια, πατάτες, μέλι, μαρμελάδα.

Να αποφεύγετε:

Τροφές κονσερβοποιημένες ή συντηρημένες με χημικά συντηρητικά.
Την άσπρη ζάχαρη, τον καφέ, την κατανάλωση αλκοόλ, ωμά ή μισοψημένα κρέατα και σαλατικά όχι καλά πλυμένα, φαγητά ή γλυκά που περιέχουν ωμά αυγά και οστρακοειδή, μη παστεριωμένο γάλα, ψάρι και κρέας ωμά ή λίγο ψημένα, αυγά ωμά, ψάρια που υπάρχει πιθανότητα να περιέχουν υδράργυρο και βαρέα μέταλλα όπως πχ μεγάλα ψάρια του βυθού: ξιφίας, τόνος, θαλασσινά.

Να περιορίσετε:

Τηγανιτά, λιπαρά, καπνιστές τροφές, αλμυρές τροφές, σαλάμια, γλυκά, κρεμώδεις τροφές, πικάντικες τροφές, αναψυκτικά, καφές, τσάι.

Το διαιτολόγιο της γυναίκας που βρίσκεται σε εγκυμοσύνη πρέπει να ανταποκρίνεται και να καλύπτει τις ανάγκες του εμβρύου τόσο για την ανάπτυξη όσο και για τις μεταβολικές του απαιτήσεις. Μέσα από μια ισορροπημένη και κατάλληλα σχεδιασμένη διατροφή η γυναίκα μπορεί να περιορίσει και να προλάβει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, που έχουν άμεση σχέση με ειδικές καταστάσεις που μπορεί να συνοδεύσουν την κύηση.


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Είκοσι καλοκαιρινές φωτογραφίες του παιδιού σας που πρέπει να έχετε (pics)

fvtopaidionkalokairi-21

Το καλοκαίρι για τα παιδιά είναι συνώνυμο με την ξενοιασιά και τις ατελείωτες ώρες παιχνιδιού. Και μπορεί για τα ίδια ο χρόνος να φαντάζει ατελείωτος, ωστόσο, περνάει πολύ γρήγορα.

Γι’ αυτό σιγουρευτείτε ότι θα "κρατήσετε" ζωντανές όλες αυτές τις στιγμές, που τόσο εσείς όσο και τα παιδιά σας θα θυμάστε μετά από χρόνια και θα αναπολείτε.

Δείτε στη photo gallery τις πιο χαρακτηριστικές φωτογραφίες που πρέπει να τραβήξετε τα παιδιά σας αυτό το καλοκαίρι.

Πηγή: today.com

20 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Φωτογραφίες που δείχνουν πώς μοιάζει το καλοκαίρι όταν αποκτάς παιδιά

Θα σας συγκινήσουν! Μαγικές φωτογραφίες μπαμπάδων την ώρα που γεννιούνται τα παιδιά τους

Καλοκαίρι στην Αττική: Τα μέρη που τα παιδιά μπορούν να παίζουν ελεύθερα

Πώς τα ξενύχτια ενέπνευσαν μία μαμά να βγάλει μαγικές φωτογραφίες με τα παιδιά της (pics)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Ουλίτιδα εγκυμοσύνης: Το πιο κοινό πρόβλημα στοματικής υγείας των εγκύων

oulitidastinegimosini

Παραμένει μυστήριο γιατί η ουλίτιδα είναι πιο συνηθισμένη στις εγκύους. Σήμερα οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με την τεράστια αύξηση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα της εγκύου.

Τα υψηλότερα επίπεδα ορμονών αυξάνουν τη ροή του αίματος στα ούλα και τα κάνουν πιο ευαίσθητα, ερεθισμένα και πρησμένα. Οι ορμονικές μεταβολές μπορούν επίσης να δυσκολέψουν τη συνήθη αντίδραση του σώματος σε βακτηρίδια. Έτσι, εναποτίθεται πλάκα σε δόντια, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο ευάλωτα στην ουλίτιδα.

Αρκετές έρευνες έχουν βρει ότι η εγκυμοσύνη οδηγεί σε μεγάλες αλλαγές των ιστών που περιστοιχίζουν και υποστηρίζουν τα δόντια. Για παράδειγμα μια ομάδα Φινλανδών ερευνητών εξέτασε τα δόντια 30 εγκύων σε τρία διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης τους.

Παρατηρήθηκαν αρκετές διαφορές ανάμεσα στο πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτές οι διαφορές είχαν να κάνουν με μια αύξηση στα περιοδοντικά θυλάκια ( στο σημείο που τα ούλα ακουμπάνε το δόντι) και με μεγαλύτερη αιμορραγία των ούλων όταν πιέζονταν ελαφρά.

Οι επιστήμονες έχουν τώρα πια να κατανοήσουν πώς ακριβώς αυτές οι περιοδοντικές διαφορές κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάζουν την τάση που παρατηρείται στις εγκύους για την εμφάνιση της ουλίτιδας. «Όταν ανακαλυφθεί και αυτός ο κρίκος της αλυσίδας, θα μπορούμε να βγάλουμε ένα συμπέρασμα για τους λόγους που οι γυναίκες χάνουν δόντια εξαιτίας της απόκτησης των παιδιών», αναφέρει ο αυστραλός ψυχολόγος Andrew Whitehouse.

Διαβάστε επίσης

Ουλίτιδα: 6 σπιτικές θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε

Έμμηνος κύκλος & ουλίτιδα: Πώς συνδέονται

Εγκυμοσύνη και δόντια: Πώς θα έχετε υγιή δόντια χωρίς ουλίτιδα

Οι πιο συχνοί φόβοι της εγκύου και πώς να τους ξεπεράσει


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

ΔιάφοραΜωρό

Πώς να ηρεμήσει ένα μωρό που κλαίει

1708c39d721a2e75782a515dd756c9d5_L

Εδώ θα βρείτε έξι συμβουλές για να καταφέρετε να ηρεμήσετε το μωρό σας από το κλάμα:

1. Ανοίξτε τη ροή του νερού

Ο ήχος του νερού είναι καταπραϋντικός. Ακόμη και για ένα παιδί, το νερό που ρέει μπορεί να το ηρεμήσει και να σταματήσει το κλάμα.

2. Μασάζ στο βρέφος σας

Η σωματική επαφή είναι πάντα μια καλή ιδέα, ακόμη και για τους ενήλικες αλλά ειδικά για τα παιδιά που το εκτιμούν πολύ περισσότερο.

Τρίψτε την κοιλίτσα, τα πόδια ή ολόκληρο το σώμα του μωρού. Μπορείτε να προσθέσετε αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο ή ακόμη και λοσιόν σώματος και να κάνετε το μασάζ μια ευχάριστη εμπειρία.

3. Παίξτε ένα τραγούδι για να ηρεμήσετε το μωρό σας

Δεν χρειάζεται να είναι κάποια χαλαρωτικό ή παιδικό, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα δημοφιλές ποπ τραγούδι που σας αρέσει. Όπως και το νερό και η φυσική επαφή, η μουσική έχει επίσης ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

4. Ξαφνικός θόρυβος

Μερικές φορές τα παιδιά σταματούν το κλαψούρισμα όταν τους αποσπάται η προσοχή.

Και ποιος είναι ο καλύτερος ξαφνικός θόρυβος; Η λειτουργία μιας ηλεκτρικής σκούπας, το πιστολάκι μαλλιών ή ακόμη και το χειροκρότημα μπορεί να εκπλήξει το μωρό σας και να σταματήσει το κλάμα.

5. Βουρτσίστε τα μαλλιά του βρέφους σας

Πάρτε μια ειδική βούρτσα μαλλιών για τα μωρά και απλά βουρτίστε απαλά. Πολλά νεύρα είναι συγκεντρωμένα στο τριχωτό της κεφαλής και όπως το μασάζ, έτσι και το βούρτσισμα είναι ευχάριστο και χαλαρωτικό.

6. Κάντε μια βόλτα με το καροτσάκι

Περπατήστε με το καροτσάκι σας σε γρασίδι ή χαλίκι. Η βόλτα στο πάρκο μπορεί να το χαλαρώσει.


Πηγή άρθρου – baby.gr

Μαμά

Πεσμένη ψυχολογία; Το μυστικό για να φτιάξεις τη διάθεσή σου βρίσκεται… στην κουζίνα σου

photo-1514554840957-a5be9557c037

Πόσες φορές έχεις αισθανθεί κουρασμένη ψυχικά σε τέτοιο βαθμό που λες πως το μόνο που θέλεις και νιώθεις πως χρειάζεσαι είναι να ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου και να περιμένεις να σε πάρει ο ύπνος; Αρκετές, σωστά;

Όλες μας περνάμε περιόδους που η ψυχολογία μας δεν είναι στα καλύτερά της είτε λόγω έντονου άγχους, είτε διότι πρόσφατα βιώσαμε κάποια απώλεια ή απλά διότι τα πράγματα στη ζωή μας δεν πηγαίνουν όπως ακριβώς θα θέλαμε.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και αντιμετωπίσιμο.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Διαβήτης στην εγκυμοσύνη: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο γέννησης παιδιού με αυτισμό

diavitis_kuisis

Ασχέτως αν πρόκειται για διαβήτη τύπου 1, 2 ή διαβήτη κύησης, ο οποίος αναπτύσσεται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα παιδιά των γυναικών με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κινδυνεύουν περισσότερο, ανέφεραν οι ερευνητές.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Ροφήματα για αδυνάτισμα: 5 συνταγές αδυνατίσματος και αποτοξίνωσης

938980ce841a10bbe9d4e9954ed8cf5e

Θα νιώθετε πιο πλήρεις, υγιείς και πάνω από όλα χορτάτοι, χάνοντας έτσι και κιλά.

Το μυστικό για να χάσετε κιλά πίνοντας smoothies

Αν θέλετε να χάσετε πάνω από 3-5 κιλά γρήγορα, απλά δοκιμάστε να αντικαταστήσετε για τρεις μέρες 2 από τα 5 γεύματά σας με κάποιο ρόφημα από τα παρακάτω που σας προτείνουμε. Για παράδειγμα αν δεν τρώτε καθόλου πρωινό και τρώτε μόνο δεκατιανό και μετά το μεσημεριανό, φτιάξτε ένα νόστιμο smoothie για πρωινό και ακόμη ένα για βραδινό, κρατώντας το δεκατιανό σας, το μεσημεριανό σας και το απογευματινό σας σταθερά.

Πώς θα φτιάξετε ένα από τα παρακάτω ροφήματα αδυνατίσματος:

Βήμα 1ο: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ
Βήμα 2ο: Λιώστε τα μέχρι να γίνουν μια ομοιογενής κρέμα
Βήμα 3ο: Απολαύστε το

Έξτρα tip: Αν θέλετε παγωμένο smoothie, δεν έχετε παρά να παγώσετε τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσετε ή να προσθέσετε μέσα 1/2 κούπα πάγο.

Ρόφημα αδυνατίσματος #1

kale rofima adinatismatos
1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου (άγλυκο)
1 κ.τ.σ βούτυρο αμυγδάλου
1 μπανάνα
2 κούπες πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι ή kale)

Ρόφημα αδυνατίσματος #2

rofima adinatismatos kiwi
1 ακτινίδιο
1 μπανάνα
1/4 κούπας ανανά
2 μπαστουνάκια σέλερι
2 κούπες σπανάκι
1 κούπα νερό

Ρόφημα αδυνατίσματος #3

milo berry rofima adinatismatos
1 κούπα κόκκινα φρούτα (φράουλες, μούρα, βατόμουρα κλπ)
1 μεγάλο μήλο
2 κούπες σπανάκι
1 κούπα νερό ή γάλα αμυγδάλου

Δείτε ακόμη δύο συνταγές στην παρακάτω gallery

2 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Ροφήματα για δίαιτα: 10 συνταγές αποτοξίνωσης

Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Χάστε κιλά πίνοντας γευστικά smoothies

Πεινάς συνεχώς; 2 smoothies που θα σου «διώξουν» την πείνα


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Tips για ένα άψογο πεντικιούρ όλο το καλοκαίρι

pedicure

Τα σανδάλια και τα πέδιλα δείχνουν αφήνουν το πέλμα εκτεθειμένο και όπως ήδη ξέρεις, ένα απλό πέρασμα με το αγαπημένο σου βερνίκι δεν αρκεί. Πρέπει να φροτνίσεις τα πετσάκια σου αλλά και τη φτέρνα, η οποία από την παραλία αλλά και τα καλοκαιρινά παπούτσια, το καλοκαίρι είναι πολύ πιθανό να το αφυδατωθεί και να ξεφλουδίσει.

Γι' αυτό το πεντικιούρ πρέπει να μπει στις προτεραιότητές σου και μάλιστα να είσαι πολύ προσεκτική και με την επιλογή της manicurist αλλά και με την φροντίδα που θα κάνεις μόνη σου στο σπίτι.

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

ΔιάφοραΜωρό

Βίντεο: Το κόλπο μιας μαμάς που κοιμίζει το μωρό της σε ένα λεπτό

1bfffa0d2854e369bf419b2d07e68505_L

Είναι γνωστό ότι ο ύπνος δεν είναι εύκολος για όλα τα μωρά.

Είναι εκείνα, που δεν ξυπνάνε εύκολα και υπάρχουν και τα μωρά, που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Ειδικά, οι πρώτοι μήνες είναι και οι πιο δύσκολοι, με τους γονείς να βρίσκονται σε… απόγνωση.

Μια μαμά βρήκε ένα κόλπο για να κοιμίσει το δικό της μωρό και είναι εντυπωσιακό ότι κοιμήθηκε μέσα σε 1 λεπτό!

Τι κάνει; Με μία απαλή χαρτοπετσέτα, και αργές κινήσεις, χαϊδεύει το προσωπάκι του, μέχρι εκείνο να το πάρει ο ύπνος! Η μόνη μας ένσταση/απορία είναι κατά πόσο η χαρτοπετσέτα δεν είναι ενοχλητική για το μωρό. Δεν το γαργαλάει, ώστε αντί να το κοιμίσει, να του προκαλέσει εκνευρισμό.


Πηγή άρθρου – baby.gr

Μαμά

Ταμπόν: Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε στη διάρκεια της νύχτας;

tampon

Μία βακτηριακή λοίμωξη από σταφυλόκοκκο και στρεπτόκοκκο, γνωστή και ως σύνδρομο τοξικού σοκ, είναι εξαιρετικά σπάνια.

Από τις 40 περιπτώσεις ωστόσο που καταγράφονται κάθε χρόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι 2-3 είναι θανατηφόρες. Από όλες τις περιπτώσεις συνδρόμου τοξικού σοκ, οι μισές συνδέονται με τη χρήση ταμπόν.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr