Ιούνιος 2018

Μαμά

Μην αλλάζετε τους κανόνες του σπιτιού σας επειδή είναι καλοκαίρι

kalokairi

Πολλές φορές νιώθουν ενοχές εάν πουν "όχι" ή άλλες πάλι φορές η επικοινωνία τους με το παιδί στηρίζεται στην αρνητική μάθηση δηλαδή στο τρίπτυχο Όχι-Μη-Δεν.

Η πίεση που νιώθουν τα μικρά μας είναι μεγάλη και καταλήγουν μπερδεμένα, με άσχημη συμπεριφορά και διάφορα "κόλπα" για να τραβήξουν την προσοχή. Οι γονείς από την άλλη, καταλήγουν απογοητευμένοι, ναρκισσιστικά πληγωμένοι και να απορούν "Πώς έγινε έτσι το παιδί; σε ποιόν έμοιασε;"..

Το μεγαλύτερο σφάλμα είναι η έλλειψη σταθερότητας στη συμπεριφορά μας προς το παιδί. Λέγοντας έλλειψη σταθερότητας εννοούμε για τις φορές που ένας κανόνας καταπατάται από εμάς τους ίδιους δηλαδή με την άδειά μας ή για τις περιόδους που επειδή νιώθουμε κουρασμένοι ή και από την άλλη ευδιάθετοι χαλαρώνουμε τα όρια των παιδιών και "τα αφήνουμε ελεύθερα". Ιδανική και πιο συνηθισμένη περίοδος γι αυτό το φαινόμενο είναι το καλοκαίρι.

Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος ξεγνοιασιάς και ανεμελιάς για τα παιδάκια μας. Παίζουν, κολυμπούν, διασκεδάσουν με φίλους και ξεκουράζονται από τις σχολικές τους υποχρεώσεις. Έτσι, πολλοί γονείς κρίνουν απαραίτητο να χαλαρώσουν τα όρια και τους κανόνες του σπιτιού τους ως extra bonus δώρο για τα παιδιά: Ας φάνε πέντε γλυκά παραπάνω, ας κοιμηθούν όποτε θέλουν, ας φάνε παγωτό και καθόλου φρούτα, ας..ας..ας… Έτσι θεωρούμε ότι κάνουμε καλό στα παιδιά αλλά δεν έχουμε συναίσθηση της βλάβης που προκαλούμε εμείς οι ίδιοι στο παιδί αλλά και στη σχέση μας με εκείνο.

Οι κανόνες του σπιτιού, όπως είναι καλό να λέγονται, και τα όρια που θέτουμε στο παιδί δεν έχουν ως στόχο να "βγει καλά ο χειμώνας" και να είμαστε άψογοι στο σχολείο μας ή όπου αλλού. Ο στόχος των κανονισμών είναι η ευζωία του παιδιού μας και η ομαλή καθημερινότητά του. Το να κοιμάται νωρίς το βράδυ δεν είναι για να ξυπνάει νωρίς για το σχολείο, είναι γιατί χρειάζεται ύπνο ως μικρό παιδάκι, το να πλένει τα δόντια του δεν είναι για να πάρει αυτοκόλλητο από τον οδοντίατρο μας αλλά για να έχει υγιή δοντάκια και να γλιτώσει το άγχος και το πόνο της τερηδόνας..το να μην τρώει γλυκά δεν είναι για να μην έχει υπερένταση και δεν ησυχάζει αλλά για να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής από την τρυφερή αυτή ηλικία.

Το να χαλαρώνουμε λοιπόν τα όριά μας το καλοκαίρι είναι σαν να δεχόμαστε ότι αυτοί οι κανόνες είναι "χειμερινοί", έχουν να κάνουν με το έξω από εμάς και μας περιορίζουν. Δίνουμε, λοιπόν, αρνητικό χρώμα στους κανονισμούς αυτούς και το παιδί μαθαίνει να τους ακολουθεί αναγκαστικά και όχι να τους υιοθετεί.

Ας μείνουμε, λοιπόν, συνεπείς στην συμπεριφορά μας και το καλοκαίρι. Τα παιδιά χρειάζονται όρια και συνέπεια από εμάς. Καλός γονέας, εάν πούμε ότι υπάρχει ως αφηρημένη έννοια, δεν είναι αυτός που κάνει όλα τα χατήρια ή κρίνει εξ ιδιών τα αλλότρια..ο καλός γονέας-παιδαγωγός είναι εκείνος που αφουγκράζεται την ψυχική ανάγκη του παιδιού του και κοιτάει και πέρα από το τώρα.

Θέτει βάσεις για το μέλλον του παιδιού και δεν κάνει επιπόλαιες παραχωρήσεις επειδή κουράζεται ή έχει κέφια. Το μεγάλωμα ενός παιδιού εξάλλου είναι δύσκολο έργο και θέλει μια μόνιμη πειθαρχία αλλά και ενημέρωση από μέρους μας.

Παπακυργιάκη Χρύσα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Email: [email protected]
Blog: [email protected]

Διαβάστε επίσης

Πέντε οικογενειακές περιπέτειες που αξίζει να ζήσετε φέτος το Καλοκαίρι

Είκοσι καλοκαιρινές φωτογραφίες του παιδιού σας που πρέπει να έχετε (pics)

Εικοσιπέντε ιδέες για ανάλαφρη καλοκαιρινή διακόσμηση του σπιτιού σας (pics)

Βοηθήστε τα παιδιά σας να αποκτήσουν τις δικές τους αναμνήσεις από το καλοκαίρι

Καλοκαίρι στην Αττική: Τα μέρη που τα παιδιά μπορούν να παίζουν ελεύθερα


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Κετογονική δίαιτα: Ποια φρούτα & σε ποια ποσότητα μπορείτε να φάτε (pics)

strawberries

Όλα αυτά τα λιπαρά, τα τυριά και τα κρέατα όμως, σας πέφτουν «βαριά», γι’ αυτό θα θέλατε να υπάρχει η δυνατότητα να φάτε μερικά φρούτα.

Πώς μπορούν να ενσωματωθούν όμως τα σάκχαρα των φρούτων σε μια κετογονική δίαιτα, βασική αρχή της οποίας είναι ότι απαγορεύονται οι υδατάνθρακες απ’ όπου και αν προέρχονται;

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Featured

ΣΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ ΤΑ ΔΥΟ ΠΡΩΤΑ ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΜΕΝΑ ΚΡΟΥΣΜΑΤΑ ΜΕ ΙΟ ΤΟΥ ΔΥΤΙΚΟΥ ΝΕΙΛΟΥ

w27-161005s06102652kounoupi-300x169

κουνούπιαΤα δύο πρώτα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα περιστατικά λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, για φέτος, ανακοίνωσε το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ). Οι ασθενείς που διαγνώσθηκαν με τον ιό που μεταδίδεται κυρίως μέσω του τσιμπήματος μολυσμένων «κοινών» κουνουπιών, νοσηλεύονται σε σταθερή κατάσταση.

Οι ασθενείς που καταγράφηκαν είναι κάτοικοι αστικής περιοχής της Περιφερειακής Ενότητας Δυτικής Αττικής, ωστόσο οι περιοχές κυκλοφορίας του ιού κατά την τρέχουσα περίοδο δεν μπορούν να προβλεφθούν με ασφάλεια, καθώς η επιδημιολογία του ιού καθορίζεται από πολλούς παράγοντες.

Κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου σε ανθρώπους και ζώα είχαν καταγραφεί από το 2010 έως το 2014 και το 2017, κατά τους θερινούς μήνες, σε διάφορες περιοχές της χώρας μας, ενώ κυκλοφορία του ιού είχε καταγραφεί σε όλες σχεδόν τις Περιφέρειες. Δεδομένης της σύνθετης επιδημιολογίας και της απρόβλεπτης κυκλοφορίας του ιού, το ΚΕΕΛΠΝΟ θεωρεί πιθανή και αναμενόμενη την επανεμφάνιση περιστατικών λοίμωξης από τον ιό στη χώρα και κατά την τρέχουσα περίοδο 2018, τόσο σε γνωστές όσο και σε νέες περιοχές.

Ήδη από τον Μάιο είχε ενημερώσει τους επαγγελματίες υγείας πανελλαδικά για την ανάγκη εγρήγορσής τους για την πρώιμη διάγνωση περιστατικών, με στόχο την έγκαιρη εφαρμογή στοχευμένων μέτρων απόκρισης και πρόληψης.

Το ΚΕΕΛΠΝΟ υπενθυμίζει πως η βασική δεξαμενή του ιού στη φύση είναι κυρίως τα άγρια πτηνά, από όπου μολύνονται τα κουνούπια, ενώ οι άνθρωποι δε μεταδίδουν περαιτέρω τον ιό σε άλλα κουνούπια. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων οι ασθενείς παραμένουν ασυμπτωματικοί ή έχουν ήπια συμπτωματολογία, ενώ οι πιο σοβαρές εκδηλώσεις της νόσου, όπως π.χ. εγκεφαλίτιδα, αφορούν συνήθως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς και άτομα με χρόνια υποκείμενα νοσήματα.

Τα μέτρα ατομικής προστασίας από τα κουνούπια σύμφωνα με το Κέντρο, περιλαμβάνουν τη χρήση εγκεκριμένων δραστικών εντομοαπωθητικών ουσιών σώματος και περιβάλλοντος, σητών, κουνουπιέρων, κλιματιστικών, ανεμιστήρων κλπ. Επιπρόσθετα, συνιστάται να λαμβάνονται μέτρα για τη μείωση των εστιών αναπαραγωγής των κουνουπιών, που περιλαμβάνουν αποφυγή δημιουργίας λιμναζόντων νερών σε μπαλκόνια, αυλές και χωράφια, απομάκρυνση των στάσιμων νερών με αναποδογύρισμα ή κάλυψη όλων των δοχείων/ περιεκτών που συγκρατούν νερό (π.χ. κάλυψη με σίτα των αγωγών εξαερισμού των βόθρων) ή με τακτικό άδειασμα του νερού (τουλάχιστον κάθε επτά ημέρες).

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

The post ΣΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ ΤΑ ΔΥΟ ΠΡΩΤΑ ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΜΕΝΑ ΚΡΟΥΣΜΑΤΑ ΜΕ ΙΟ ΤΟΥ ΔΥΤΙΚΟΥ ΝΕΙΛΟΥ appeared first on Τaλκ – για γονείς που τα βλέπουν όλα.


Πηγή άρθρου – talcmag.gr

Μαμά

Πώς θα καταλάβεις αν ο γάμος σου θα κρατήσει; Το μυστικό αποκαλύπτει δικηγόρος διαζυγίων

marriage-harder-than-ever-maybe-better

Τα διαζύγια αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο, με τους διαζευγμένους να παραδέχονται εκ των υστέρων ότι θα έπρεπε να είναι πιο προσεκτικοί στην επιλογή του συντρόφου με τον οποίο επέλεξαν να ενώσουν τη ζωή τους και να προχωρήσουν στη δημιουργία οικογένειας.

Από τον έρωτα στους… δικηγόρους λοιπόν. Ποιος θα ήταν, λοιπόν, πιο κατάλληλος να αναλύσει τι πάει λάθος στις ανθρώπινες σχέσεις που καταλήγουν στον γάμο και τον χωρισμό από έναν εξειδικευμένο στα διαζύγια δικηγόρο;

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Πώς θα κάνετε καθαρισμό αυτιών στο σπίτι χωρίς μπατονέτα

auti

Το κερί –ή αλλιώς κυψελίδα– που συσσωρεύεται στο αυτί χρησιμεύει για την απομάκρυνση νεκρών δερματικών κυττάρων, τριχών και άλλων υπολειμμάτων από τον ακουστικό πόρο. Επίσης, προστατεύει το αυτί από λοιμώξεις και ερεθισμούς.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Διαβήτης κύησης: Συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία

diavitis-kyhshs

Ο Διαβήτης ανήκει στη χορεία των μεταβολικών νόσων. Οι νόσοι αυτές χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση ανισορροπίας στις βιοχημικές διαδικασίες, που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας, προκειμένου να επιτελεσθούν με ορθό τρόπο οι διάφορες λειτουργίες του.

Ο Διαβήτης χαρακτηρίζεται από την «απορρύθμιση» του μεταβολισμού των σακχάρων, τα οποία αποτελούν και την κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Έτσι κατ’ επανάληψη και επί μακρό χρονικό διάστημα καταμετρούνται υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα του ασθενούς.

Τι είναι ο διαβήτης κύησης;

Λέμε, πως μια έγκυος εμφάνισε διαβήτη κύησης, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της είναι υψηλότερα του φυσιολογικού, ενώ αυτή δεν είχε ιστορικό διαβήτη πριν την κύηση.

Γιατί μια έγκυος εμφανίζει διαβήτη κύησης;

Το πάγκρεας είναι ένα όργανο, το οποίο εντοπίζεται πίσω από το στομάχι. Το όργανο αυτό παράγει και εκκρίνει την ορμόνη ινσουλίνη. Η ινσουλίνη με τη δράση της «ρυθμίζει» τον τρόπο, που το σώμα μας χρησιμοποιεί τα σάκχαρα, προκειμένου να παράγει την απαραίτητη ενέργεια. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται μεταβολισμός των σακχάρων.

Φαίνεται, πως οι ορμόνες της κύησης με τη δράση τους παρεμβαίνουν στο μεταβολισμό των σακχάρων παρεμποδίζοντας τρόπον τινά την «αντίδραση» του σώματος στην ινσουλίνη. Τότε λέμε, ότι αναπτύσσεται «αντίσταση στην ινσουλίνη».

Κατά συνέπεια το πάγκρεας της εγκύου «υποχρεώνεται» να αυξήσει την παραγωγή ινσουλίνης, προκειμένου να διατηρηθεί η ισορροπία του μεταβολισμού των σακχάρων.

Υπάρχει όμως περίπτωση οι ανάγκες της γυναίκας σε ινσουλίνη να υπερβαίνουν τις δυνατότητες του παγκρέατος για περαιτέρω αύξηση της παραγωγής της ορμόνης αυτής.

Η ανεπαρκής παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα της γυναίκας και την εμφάνιση διαβήτη κύησης.

Πόσο συχνός είναι ο διαβήτης κύησης;

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Πρόληψης Νοσημάτων (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής ο διαβήτης κύησης επιπλέκει μέχρι και το 9,2% των κυήσεων.

Ποιες γυναίκες έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη κύησης;

Αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη κύησης έχουν γυναίκες που:

  • είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες
  • ακολουθούν καθιστική ζωή
  • εμφάνισαν διαβήτη κύησης σε προηγούμενη εγκυμοσύνη
  • απέκτησαν σε προηγούμενη εγκυμοσύνη μωρό, το οποίο ζύγιζε 4 ή περισσότερα κιλά
  • έχουν υπέρταση
  • έχουν ιστορικό καρδιοπάθειας
  • εμφανίζουν Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
  • έχουν οικογενειακό ιστορικό θετικό για Σακχαρώδη Διαβήτη (δηλαδή έχουν συγγενή πρώτου βαθμού, με διαγνωσμένο διαβήτη)
  • έχουν ηλικία μεγαλύτερη των 30 ετών (σε γενικές γραμμές οι πιθανότητες κάποιος να εμφανίσει διαβήτη αυξάνονται, όσο η ηλικία του μεγαλώνει)

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονιστεί, πως μεταξύ των εγκύων, οι οποίες τελικά θα εμφανίσουν διαβήτη κύησης, είναι υψηλό το ποσοστό εκείνων, που δεν εμφάνιζαν κανέναν από τους καταγεγραμμένους παράγοντες προδιάθεσης.

Ποια συμπτώματα εμφανίζει η έγκυος με διαβήτη κύησης;

Ο διαβήτης κύησης δεν έχει χαρακτηριστικά συμπτώματα.

Πώς γίνεται η διάγνωση του διαβήτη κύησης;

Η διάγνωση του διαβήτη κύησης γίνεται επί τη βάσει αιματολογικών εξετάσεων, μέσω των οποίων παρακολουθούνται ανά τακτά χρονικά διαστήματα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της εγκύου.

Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αυτών εκτιμώνται με βάση τα κριτήρια, που καθορίστηκαν από τη Διεθνή Ένωση των Ομάδων μελέτης του Διαβήτη και της Εγκυμοσύνης (International Association of Diabetes and Pregnancy Study Groups) το 2010.

Πώς μετρώνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της εγκύου;

Ανά τακτά χρονικά διαστήματα μετράμε το Σάκχαρο Νηστείας. Η μέτρηση αυτή λαμβάνει χώρα πρωινές ώρες, χωρίς η έγκυος να έχει καταναλώσει το πρωινό της γεύμα, ενώ συστήνεται το τελευταίο γεύμα να έχει καταναλωθεί πριν την κατάκλιση (περίπου 8 ώρες πριν την αιμοληψία) και να είναι ελαφρύ.

Μεταξύ των 24 και των 28 εβδομάδων κύησης η έγκυος υποβάλλεται στη Δοκιμασία Ανοχής στη Γλυκόζη (την κοινώς ονομαζόμενη και «καμπύλη σακχάρου»).

Στα πλαίσια της εξέτασης αυτής καταρχήν μετράται το Σάκχαρο Νηστείας. Στη συνέχεια χορηγείται στην έγκυο συγκεκριμένη ποσότητα γλυκόζης (συνήθως 75 γραμμάρια) διαλυμένη σε νερό. Ακολουθεί η δια αιμοληψίας μέτρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα της γυναίκας 1 και 2 ώρες μετά τη χορήγηση του διαλύματος αυτού. Έτσι έχουμε την καταγραφή 3 επιπέδων σακχάρου:

  • Σάκχαρο Νηστείας
  • Επίπεδα στη 1 ώρα από την κατανάλωση του διαλύματος
  • Επίπεδα στις 2 ώρες από την κατανάλωση του διαλύματος

Από τα επίπεδα αυτά εξάγουμε χρήσιμα συμπεράσματα σχετικά με την πιθανότητα η γυναίκα να εμφανίζει Διαβήτη Κύησης, ο οποίος δεν είχε μέχρι τότε διαγνωστεί.

Γιατί η καμπύλη σακχάρου γίνεται μεταξύ των 24 και των 28 εβδομάδων της κύησης;

Όπως προαναφέραμε, οι ορμόνες της κύησης, που εκκρίνονται από τον πλακούντα παρεμποδίζουν τη δράση της ινσουλίνης.

Μέχρι τις 24 εβδομάδες της κύησης τα επίπεδα των ορμονών της κύησης δεν αποκλείεται να μην είναι αρκετά υψηλά, προκειμένου να «δοκιμάσουν» τις αντοχές του παγκρέατος. Μετά από το ορόσημο αυτό όμως ενδέχεται τα επίπεδα αυτά να αυξηθούν τόσο, ώστε να «καταβάλουν» το πάγκρεας, το οποίο δεν θα δύναται να αυξήσει αρκετά την παραγωγή ινσουλίνης, ώστε να «αντιρροπήσει» την αυξημένη «αντι – ινσουλινική» δράση των ορμονών της κύησης.

Τότε είναι επομένως και η κατάλληλη στιγμή να καταγράψουμε με την καμπύλη σακχάρου τις «αντοχές» του παγκρέατος. Στο στάδιο αυτό της κύησης μόλις οι αντοχές του παγκρέατος αρχίζουν πραγματικά να «δοκιμάζονται».

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr
email: [email protected]

Διαβάστε επίσης

Διαβήτης στην εγκυμοσύνη: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο γέννησης παιδιού με αυτισμό

Ο διαβήτης κύησης σχετίζεται με την έναρξη της εμμηνόρροιας

Διαβήτης κύησης: Γιατί είναι πιο συχνός κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

Τεχνητή Γονιμοποίηση & Διαβήτης Κύησης: Πόσο αυξάνει την πιθανότητα εκδήλωσης


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Η φούστα που έχει κατακτήσει το Instagram και θα θες στην ντουλάπα σου

skirt_8_0

Ο λόγος για τα leopard prints, τα οποία δεν είχαν ποτέ ξεχαστεί, είχαν όμως μείνει λίγο πίσω και το επόμενο φθινόπωρο θα το δεις να ντύνει τα πιο στιλάτα ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ.

Η αρχή έχει ήδη γίνει αυτή τη σεζόν με τα leopard prints στη midi φούστα. Την έχουν λατρέψει οι fashionistas και την έχουν εντάξει στο summer look τους. Η αρχή έγινε με μία μεταξωτή, σατέν, midi φούστα από το brand Réalisation, την οποία είναι πολύ πιθανό να έχει ήδη πάρει το μάτι σου στο Instagram. Αν όχι, στην gallery παραπάνω θα βρεις όλες εκείνες τις fashion bloggers που την έχουν ήδη λατρέψει και έχουν να σου δείξουν πολλές και στιλάτες προτάσεις για το πώς να τη φορέσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Μαμά

Ποια φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποφεύγετε αν κάνετε δίαιτα

froytalaxanika

Μία μεγάλη μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, καταρρίπτει βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις, όπως το ότι οι μπανάνες είναι παχυντικές ή ότι το σέλερι και το λάχανο είναι τα ιδανικά λαχανικά για αδυνάτισμα. Eιδικότερα:

Φρούτα

Μούρα: Προκαλούν τη μεγαλύτερη απώλεια, 630 γραμμάρια με κάθε πρόσθετη μερίδα την ημέρα, σε τέσσερα χρόνια.
Αποξηραμένα δαμάσκηνα : 585 γρ. σε τέσσερα χρόνια, ανά πρόσθετη μερίδα την ημέρα.
Αχλάδια και μήλα : Μία μερίδα από το κάθε είδος την ημέρα παρέχει μείωση του βάρους κατά 579 γρ. στα τέσσερα χρόνια.
Φράουλες : Μειώνουν το σωματικό βάρος κατά 390 γρ. στα τέσσερα χρόνια.
Σταφύλια και σταφίδες : Κατά 320 γρ.
Λίγο μικρότερη είναι η απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται με τα αβοκάντο, τα γκρέιπ φρουτ, τα πεπόνια και τα πορτοκάλια.
Αντιθέτως, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα πρακτικά δεν σχετίζονται με μεταβολή του σωματικού βάρους, ενώ οι μπανάνες όχι μόνο δεν είναι παχυντικές όπως πολλοί πιστεύουν αλλά μειώνουν λίγο το βάρος (κατά 100 γραμμάρια στην τετραετία με επιπλέον μισή μπανάνα την ημέρα).

Λαχανικά

Κουνουπίδι: Απεδείχθη ότι σχετίζεται με τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους (627 γραμμάρια ανά πρόσθετη μερίδα την ημέρα, στα τέσσερα χρόνια).
Φασολάκια : 439 γρ. λιγότερα στα τέσσερα χρόνια.
Πιπεριές : 348 γρ. λιγότερα στην τετραετία.
Μπρόκολο : 338 γρ. λιγότερα στην τετραετία.
Λαχανάκια : 288 γρ. στην τετραετία.
Σπανάκι και μαρούλι : 238 γρ. λιγότερα στην τετραετία το καθένα.
Σέλερι : συνοδεύεται από μείωση του βάρους κατά μόλις 155 γραμμάρια στην τετραετία.
Λάχανο: αύξηση του βάρους κατά 183 γρ. στην τετραετία.
Πατάτες: αυξάνουν το σωματικό βάρος κατά 338 γρ. στην τετραετία
Αρακάς: προσθέτει 517 γρ. την τετραετία
Καλαμπόκι: προσθέτει 934 γρ. επίσης, στην τετραετία

Διαβάστε επίσης

Δοκιμάσαμε 5 διαφορετικές δίαιτες διασήμων και τα αποτελέσματα ήταν αυτά

Πέντε απίθανες δίαιτες express: Επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει για να χάσετε βάρος

Δίαιτες γιο-γιο: Δείτε γιατί οδηγούν σε αύξηση του βάρους

Οι 5 πιο εύκολες δίαιτες για να χάσεις τα περιττά κιλά

Φυτοφαγικές δίαιτες: Όσα πρέπει να γνωρίζετε


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

ΔιάφοραΜωρό

Δύο κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε όταν πρέπει το μωρό σας να κόψει την πάνα

f296f36f956f722888baa902c353e919_L

Η καλοκαιρινή περίοδος είναι η καλύτερη για να ξεκινήσετε τις προσπάθειες να κόψετε στο μωρό σας την πάνα εφόσον αυτό είναι έτοιμο.

Τα λιγότερα ρούχα και η καλύτερη ψυχική διάθεση διευκολύνουν την προσπάθεια και βοηθούν, ώστε τα… ατυχήματα να είναι λιγότερα/

Και επειδή το πιο σημαντικό στοιχείο σε αυτή την περίοδο είναι η κατάλληλη προετοιμασία γύρω από τη διαδικασία της μετάβασης, παρακάτω θα δείτε δύο κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε με ηρεμία την κατάσταση και να καταφέρετε να απελευθερωθείτε από την πάνα γρήγορα και με… ασφάλεια.

♦ Προετοιμαστείτε για τα… ατυχήματα

Αρκετοί γονείς, όταν έρχονται αντιμέτωποι με τα “ατυχήματα” του μικρού τους, αμφισβητούν την ετοιμότητα του παιδιού, αλλά και τη δική τους επιλογή να αρχίσουν την εκπαίδευση για την τουαλέτα. Και κάπως έτσι, σταματούν κάθε προσπάθεια, θεωρώντας πως ήταν πρόωρη. Στην πραγματικότητα, αυτά τα ατυχήματα είναι απαραίτητα στη διαδικασία εκμάθησης κι αυτό γιατί τα παιδιά πρέπει να μάθουν την αίσθηση του βρεγμένου (που δεν γνώρισαν με την πάνα), καθώς και την αναγκαιότητα να κρατιούνται μέχρι να φτάσουν στην τουαλέτα (και όχι να τα “αφήνουν” αυτόματα στην πάνα). Με λίγα λόγια, τα εν λόγω ατυχήματα είναι ένδειξη πως μαθαίνουν και όχι πως αποτυγχάνουν! Γι’ αυτό και πρέπει να δείξεις υπομονή για όσο χρειαστεί και να μην αποθαρρύνεσαι -και αποθαρρύνεις το παιδί.

♦ Ακούστε την ανάγκη του παιδιού

Μην πιέζετε το παιδί να βγάλει την πάνα αν δεν νιώθει απόλυτα έτοιμο και μην το ρωτάτε συνεχώς αν θέλει τουαλέτα. Όταν είστε συνεχώς πάνω από το παιδί, κάνοντας την ερώτηση “Μήπως θέλεις να πας τουαλέτα”, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα σταματήσει να προσπαθεί να το πετύχει, γιατί σταματάει να “ακούει” την ανάγκη του. Όταν θα έρθει η ώρα θα το κάνει μόνο του.


Πηγή άρθρου – baby.gr

Μαμά

Πώς να προετοιμάσω το παιδί μου για το νέο του αδελφάκι;

deuteropaidi

Η στιγμή που θα το κάνετε θα εξαρτηθεί και από την ηλικία του, γιατί τα πολύ μικρά παιδιά δεν έχουν σαφή συνείδηση του χρόνου και μπορεί να δυσκολευτούν να κατανοήσουν ότι το αδελφάκι τους θα χρειαστεί οκτώ ή εννέα μήνες για να έρθει.

Από την άλλη μεριά, αν το πείτε στο παιδί σας νωρίς, θα έχει χρόνο να αποδεχτεί την ιδέα ενός νέου μωρού. Αν το πείτε νωρίς, συσχετίστε την ημερομηνία της γέννας με ένα σημαντικό γεγονός, όπως κάποια γενέθλια ή μια γιορτή, για να το βοηθήσετε να καταλάβει ότι θα περιμένει.

Όταν του πείτε τα νέα, μιλήστε απλά.

Εξηγήστε στο παιδί ότι μεγαλώνει στην κοιλιά σας ένα μωρό και αναμένεται να γεννηθεί μετά από μήνες (πρέπει να είστε συγκεκριμένη). Πείτε του ότι η κοιλιά σας θα μεγαλώσει πολύ και ότι μπορεί να κουράζεστε πιο εύκολα. Καθησυχάστε το ότι έχετε άφθονη αγάπη και χρόνο για περισσότερα από ένα παιδιά. Μπορεί να θέλετε να τονίσετε ότι αν και με το νέο αδελφάκι, τα επόμενα χρόνια θα είναι πολύ ευχάριστα, μπορεί να απαιτηθεί σκληρή δουλειά στην αρχή και ότι θα μπορεί να σας βοηθά στη φροντίδα του, αν θέλει. Δίνοντάς του συγκεκριμένο ρόλο και ξεκαθαρίζοντας τι επίκειται θα το βοηθήσετε να νιώσει ότι συμμετέχει και θα διευκολύνετε τη μετάβαση.

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μοιραστεί την εμπειρία μαζί σας. Δείχνετέ του τα υπερηχογραφήματα και την κοιλιά σας που μεγαλώνει και διαβάστε του βιβλία για μωρά, ώστε να ενισχύσετε την κατανόησή του και να το παρακινήσετε να ρωτήσει πώς θα αλλάξει η ζωή σας με την άφιξη του μωρού.

Κάντε το να νιώθει ότι συμμετέχει ζητώντας του να διαλέξετε πράγματα για το μωρό, ρούχα, έπιπλα, αλλά με περιορισμένες επιλογές, οι οποίες θα σας ικανοποιούν όλες!

Αυτοί είναι μερικοί μόνο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμάσετε το πρώτο σας παιδί για το νέο μέλος της οικογένειας που είναι …καθ΄ όδόν, όπως τις διαβάσαμε στο βιβλίο «Η εγκυμοσύνη μου» των εκδόσεων Διόπτρα.

Διαβάστε επίσης

Πότε να κάνω δεύτερο παιδί;

Έγκυος στο δεύτερο μωρό! Πόσο διαφέρει από την πρώτη εγκυμοσύνη σας!

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Προετοιμάστε το πρώτο σας παιδί για τον ερχομό του δεύτερου!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr