Ιούλιος 2017

Διάφορα

Αυτές οι μικροσκοπικές πριγκίπισσες της Disney είναι ό,τι πιο γλυκό θα δείτε σήμερα

37238-disney-590

Αυτές οι μικροσκοπικές πριγκίπισσες της Disney είναι ό,τι πιο γλυκό θα δείτε σήμερα ελευθερος χρονος από Φοίβη Γλύστρα | 31 Ιουλ 2017 Σημαντικά τα διεθνή γεγονότα και απαραίτητη η εγχώρια ενημέρωση, όμως, κακά τα ψέματα: καμιά φορά, το μόνο που πραγματικά θέλεις για να χαλαρώσεις και να χαμογελάσεις είναι να χαζέψεις μερικά τροφαντά, λιλιπούτεια μωρά ντυμένα Χιονάτη ή Σταχτοπούτα. Ιδού, λοιπόν, η σημερινή δόση γλυκύτητας που σας έλειπε –φρόντισε γι’ αυτήν η Karen Marie και η Belly Beatiful Portraits.

(Photo: Karen Marie/ Belly Beautiful Portraits)

Η φωτογράφος έστησε ένα σκηνικό για κάθε μικροσκοπική πριγκίπισσα, εμπνευσμένο από τον μύθο της. «Οι πριγκίπισσες της Disney είχαν πάντα μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά μου. Έχοντας δυο κόρες 10 και 12 ετών πλέον, ένιωσα ότι μου λείπει το “στάδιο-πριγκίπισσες”», είπε η Karen Marie στο Scary Mommy.
Ιδού οι mini πριγκίπισσες:
Μικροσκοπική Άριελ


Μικροσκοπική Τζασμίν


Μικροσκοπική Χιονάτη

Μικροσκοπική Σταχτοπούτα

Μικροσκοπική Πεντάμορφη (χωρίς Τέρας)


Μικροσκοπική Ωραία Κοιμωμένη

Πηγή – mama365.gr

Εγκυμοσύνη

All4mamatv: Γυμναστική για εγκύους με τη Μάντυ Περσάκη!

mandy_photo

All4mamatv: Γυμναστική για εγκύους με τη Μάντυ Περσάκη! All4mama | 31.07.2017 | Εγκυμοσύνη

Μέχρι ποιο μήνα της εγκυμοσύνης μπορούμε να γυμναζόμαστε και ποια άσκηση θεωρείται ιδανική; Το επιτρέπεται και το απαγορεύεται είναι ανάλογα με το τι μπορεί να κάνει η κάθε γυναίκα και φυσικά μετά την άδεια του γυναικολόγου της.

Εάν υπάρχει η συγκατάθεση του γιατρού και η μανούλα αισθάνεται καλά με το σώμα της και το μωρό της, ακόμη και μέχρι τον τελευταίο μήνα και την τελευταία εβδομάδα υπάρχουν ασκήσεις και αναπνοές που όχι μόνο μπορεί να κάνει αλλά και να τη βοηθήσουν για τον τοκετό. Για αυτό λοιπόν και εμείς στο all4mamatv, καλωσορίζουμε την αγαπημένη μας γυμνάστρια Μάντυ Περσάκη όπου θα μας δείξει ασκήσεις για τα χέρια, τους γλουτούς και τα πόδια!

Θα τη συνοδεύσει η φίλη της Λίζα που είναι λίγες μέρες πριν το τοκετό! Ξεκινάμε λοιπόν με το να γυμνάσουμε τα χέρια !

Μείνετε συντονισμένοι στο all4mamatv και κάντε Subscribe για να δείτε τα επόμενα μαθήματα της Μάντυ Περσάκη που θα ακολουθήσουν!


Πηγή άρθρου – all4mama.gr

Εγκυμοσύνη

Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

egkyos-to-kalokairi-2

Πρόβλημα 1ο: Η ζέστη!

egkyos to kalokairi 1

Όσο είστε έγκυος η ανοχή σας στη ζέστη – πόσω μάλλον στην καλοκαιρινή ζέστη – είναι σαφώς μειωμένη. Η δυσανεξία στη ζέστη οφείλεται στην άνοδο της βασικής θερμοκρασίας του σώματος κατά την εγκυμοσύνη. Συγκεκριμένα ενώ εκτός κύησης η βασική θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ των 36,6οC και των 37οC, όσο είστε έγκυος αυτή ανέρχεται στους 37,8οC.

Λύσεις:

  • Μην μετακινήστε, όταν κάνει πολλή ζέστη (γενικά αποφύγετε τις μετακινήσεις από τις 10 το πρωί μέχρι τουλάχιστον τις 4 το απόγευμα)
  • Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς
  • Καταναλώνετε άφθονα ωμά φρούτα και λαχανικά (τα οποία φυσικά να είναι καλά πλυμένα).
  • Η δίαιτά σας προτιμάτε να είναι ελαφρά (για παράδειγμα προτιμάτε το κρέας και το ψάρι ψητά), χωρίς σάλτσες και πολλά μπαχαρικά
  • Φοράτε άνετα ρούχα, κατά προτίμηση βαμβακερά, τα οποία επιτρέπουν τον ευχερή αερισμό του σώματος
  • Φοράτε καπέλο
  • Κάνετε συχνά δροσερά ντους
  • Τοποθετείτε μια υγρή πετσέτα στον αυχένα ή το μέτωπο

Πρόβλημα 2ο: Ο ήλιος!

egkyos to kalokairi 3

Η έκθεση στον καλοκαιρινό ήλιο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία, ενώ συνεπικουρεί και την παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα, το οποίο είναι ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο για την έγκυο.

Ο ήλιος όμως δεν είναι πάντα «φίλος» της εγκύου και μπορεί να της προκαλέσει προβλήματα:

  • Το δέρμα στην εγκυμοσύνη γίνεται πιο ευαίσθητο στο έγκαυμα
  • Οι πανάδες στο πρόσωπο και η μέλανα γραμμή στην κοιλιά, μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς
  • Ενδέχεται με την έκθεση στον ήλιο να αλλοιωθεί το φυλλικό (ή φολικό) οξύ, που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του μωρού

Λύσεις:

  • Επιλέξτε ένα αντηλιακό κατάλληλο για την εγκυμοσύνη
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο όταν αυτός καίει περισσότερο (μεταξύ 11 το πρωί και 4 το απόγευμα)
  • Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο

Πρόβλημα 3ο: Η θάλασσα!

egkyos to kalokairi 4

Η εξορμήσεις στη θάλασσα είναι μια από τις χαρές του καλοκαιριού, που δεν χρειάζεται να στερηθείτε – εκτός φυσικά αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι – όσο είστε έγκυος.

Οι εκδρομές αυτές στη θάλασσα μπορεί να σας δημιουργήσουν προβλήματα, που συνδέονται τόσο με την έκθεση στον ήλιο, όσο και με τη ζέστη. Τα προβλήματα αυτά αντιμετωπίζονται, όπως ήδη περιγράψαμε. Το κολύμπι στη θάλασσα εκτός από την αδιαμφισβήτητη ευεργετική επιρροή, που έχει στη διάθεσή σας, είναι και εξαιρετική γυμναστική, καθότι γυμνάζονται οι μύες σας χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις σας. Έτσι περιορίζεται τόσο ο πόνος στη μέση όσο και τα οιδήματα των κάτω άκρων.

Όσο όμως κολυμπάτε, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα τώρα που είστε έγκυος:

  • Είναι πιο πιθανό να πάθετε κράμπα
  • Μπορεί αν αισθανθείτε μια αδιαθεσία ή τάση για λιποθυμία
  • Μπορεί όσο στέκεστε στην ακροθαλασσιά να σας παρασύρει κάποιο κύμα και να σας ρίξει κάτω (η ισορροπία σας, ειδικά σε προχωρημένη κύηση δεν είναι όπως ήταν)

Λύσεις:

  • Μην υπερτιμάται τις σωματικές σας δυνάμεις, οι οποίες δεν είναι αυτές, που ήταν, πριν μείνετε έγκυος
  • Μην απομακρύνεστε από την παραλία
  • Προτιμάτε να κολυμπάτε στα αβαθή, εκεί δηλαδή, που πατώνετε
  • Προτιμάτε να κολυμπάτε με παρέα
  • Όσο είστε στην ακροθαλασσιά, μη γυρίζετε την πλάτη σας στη θάλασσα, διότι ένα δυνατό κύμα, μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας, ειδικά αν δεν το έχετε δει να έρχεται.
  • Φροντίστε να μη βουτάτε με γεμάτο στομάχι
  • Φοράτε υποδήματα με λαστιχένια σόλα, ώστε να μη γλιστρήσετε

Πρόβλημα 4ο: Τα οιδήματα!

egkyos to kalokairi 5

Κατά τη διάρκεια της κύησης το σώμα σας έχει την τάση να κατακρατά υγρά. Έτσι εμφανίζονται οιδήματα τόσο στα κάτω, όσο και στα άνω άκρα. Τα οιδήματα αυτά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ενδέχεται να επιδεινωθούν.

Λύσεις:

  • Φροντίστε τα υποδήματά σας να είναι άνετα και να μην «περιορίζουν» το πόδι. Άλλωστε το καλοκαίρι μπορείτε να φοράτε και σαγιονάρες ή πέδιλα.
  • Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε επαρκώς
  • Ίσως να ήταν καλό να βγάλετε τα δακτυλίδια σας, διότι ενδέχεται να πρηστούν τα δάκτυλά σας.
  • Όταν κάθεστε, ακουμπάτε τα πόδια σας σε ένα σκαμνάκι και όταν ξαπλώνετε, μπορείτε κάτω από τα πόδια σας αν βάλετε ένα ή δύο μαξιλάρια.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο, όπως το αλάτι και διάφορα αναψυκτικά.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr
email: [email protected]


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Έγκυος και καλοκαίρι: Το νερό απόλυτος σύμμαχος, προσοχή στην αφυδάτωση

image

Η εγκυμοσύνη τους καλοκαιρινούς μήνες δεν πρέπει να στερήσει καμία από τις χαρές του καλοκαιριού στις γυναίκες, αρκεί να λάβουν υπόψη τους μερικούς απλούς κανόνες, έτσι ώστε και τις χαρές της θάλασσας να απολαύσουν αλλά και να μην ταλαιπωρηθούν από επιπτώσεις μυκητιάσεων, κολπίτιδων και άλλων όχι σοβαρών, αλλά σίγουρα ενοχλητικών καταστάσεων.

«Το νερό αναδεικνύεται σε βασιλιά του καλοκαιριού για τις εγκύους», τονίζει ο Δρ. Νίκος Σκαρτάδος, Μαιευτήρας-Χειρουργός Γυναικολόγος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, επισημαίνοντας πως η σωστή ενυδάτωση της γυναίκας που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα, αποτελεί ασπίδα προστασίας της απέναντι σε πολύ δυσάρεστες καταστάσεις, που μπορεί να προκληθούν από την αφυδάτωση, με σοβαρότερη αυτή της διακοπής της κύησης.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Διάφορα

Δείτε πώς ανακάλυψε αυτή η μαμά ότι έχει καρκίνο του μαστού!

37233-karkinos_mastou_590

Δείτε πώς ανακάλυψε αυτή η μαμά ότι έχει καρκίνο του μαστού! υγεια από Έλενα Μπούλια | 31 Ιουλ 2017 Ο καρκίνος του μαστού είναι τόσο διαδεδομένος που από τη στιγμή που οι σημερινές κοπέλες αποκτούν στήθος, βάλλονται διαρκώς από πληροφορίες σχετικά με ύποπτους όγκους σε αυτό, τους οποίους θα πρέπει να διερευνήσουν σε βάθος. Υπάρχουν, όμως, και συμπτώματα που εμφανίζονται στο στήθος, για τα οποία δεν μιλά σχεδόν ποτέ κανείς. Ένα από αυτά είχε και η μαμά Sherrie Rhodes, η οποία διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού. Δείτε τι παρατήρησε στο στήθος της και τι έγραψε σχετικά στον λογαριασμό της στο Facebook.

«Χθες διαγνώστηκα με καρκίνο του μαστού. Το σοκ ήταν τεράστιο, γιατί το μόνο σύμπτωμα που είχα ήταν αυτά τα λακάκια στο στήθος μου. Τα παρατήρησα στα τέλη του Ιουνίου και δύο ημέρες αργότερα πήγα στον γυναικολόγο μου, ο οποίος με παρέπεμψε σε κλινική μαστού. Βρέθηκα εκεί πριν από περίπου μία εβδομάδα και έκανα έναν υπέρηχο, ο οποίος αποκάλυψε μια μάζα. Στη συνέχεια έκανα μαστογραφία, η οποία επιβεβαίωσε το εύρημα και έτσι έκανα βιοψία την ίδια μέρα. Δεν ανησυχούσα, όμως, ιδιαίτερα, γιατί δεν είχα όγκο ή κάτι τέτοιο. Δυστυχώς, τα αποτελέσματα έδειξαν καρκίνο του μαστού.»


Η ίδια συνεχίζει: «Σας παρακαλώ ελέγχετε τακτικά το στήθος σας και μην αγνοείτε οτιδήποτε μη συνηθισμένο. Αν δεν είχα δει μια τέτοια εικόνα ποτέ, δεν θα είχα ιδέα ότι λακάκια σαν αυτά μπορεί να αποτελούν σημάδι καρκίνου. Κοινοποιήστε την εικόνα αυτή και ενημερώστε όλες τις γυναίκες.»


Θυμίζουμε ότι σε παλαιότερο άρθρο είχαμε δημοσιεύσει μία ακόμα εξαιρετικά χρήσιμη εικόνα, με όλα τα πιθανά συμπτώματα που μπορεί να έχει στο στήθος ο καρκίνος του μαστού. Δείτε την εδώ.
Πηγή: scarymommy.com

Πηγή – mama365.gr

Μαμά

Μπορεί η τεχνολογία να κάνει το παιδί σου, χοντρό, κουτό και κακό;

videopaixnidia-paidia-paxisarkia

Πρέπει να προσπαθούν να μεγαλώσουν ένα αξιοπρεπές ανθρώπινο ον τη στιγμή που τα μηνύματα σχετικά με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τεχνολογίας ξεκινούν σχεδόν από τη στιγμή που γεννιούνται.

«Η τηλεόραση θα "σαπίσει" το μυαλό του παιδιού σας!», «Τα βιντεοπαιχνίδια είναι κακά!», «Τα παιδιά δεν ξέρουν πώς να συνομιλούν πια!».

Όλα περιστρέφονται γύρω από την ιδέα ότι η τεχνολογία και τα μέσα, (διαδίκτυο, τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια) θα καταστρέψουν ένα παιδί ή θα το κάνουν… χοντρό, κουτό και κακό.

Αλλά προφανώς όλα αυτά είναι υπεραπλουστευμένα. Η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη – και πολύ λιγότερο τρομακτική.

Δείτε παρακάτω τι από τα παραπάνω είναι φήμη και τι όχι.

Φήμη: Η τηλεόραση "σαπίζει" τα μυαλά των παιδιών.

Έρευνα λέει: Δεν υπάρχει αξιόπιστη έρευνα που να λέει ότι οι οθόνες προκαλούν κάποιου είδους βλάβη στον εγκέφαλο. Είναι αρκετά σαφές, όμως, ότι αν υπάρχει τηλεόραση στο παρασκήνιο, δεν είναι και ό,τι καλύτερο για τα μικρά παιδιά. Είναι αποδειχθεί ότι μειώνει την ποσότητα του χρόνου που τα παιδιά έχουν για να παίξουν και την ποιότητα του εν λόγω παιχνιδιού. Φαίνεται επίσης να σχετίζεται με στη σχέση γονέα-παιδιού και το χρόνο που έχουν για να κουβεντιάσουν και να συζητήσουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη της γλώσσας των παιδιών. Όσον αφορά την τηλεόραση στο παιδικό δωμάτιο; Έρευνα δείχνει ότι επηρεάζει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου των παιδιών, η οποία μπορεί να επηρεάσει μεταξύ άλλων και τη μάθηση.

Συμβουλή: Κλείστε την τηλεόραση και κρατήστε τη μακριά από τα υπνοδωμάτια. Αν θέλετε να υπάρχει «θόρυβος» στο σπίτι βάλτε μουσική, ενώ αφιερώστε έστω και μία ώρα στα παιδιά σας να κάνετε πράγματα μαζί, κρατώντας τα ενεργά.

Φήμη: Η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια, παχαίνουν τα παιδιά.

Έρευνα λέει: Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια αυξάνουν το δείκτη μάζας σώματος. Αλλά οι αριθμοί ωστόσο δείχνουν ότι αυτό είναι αποτέλεσμα της των φαγητών που καταναλώνουν παράλληλα. Όπως για παράδειγμα, πατατάκια, ποπ κορν, burger, κλπ.

Συμβουλές: Αντί να βλέπουν ανεξέλεγκτα τα παιδιά τηλεόραση, πείτε τους ότι μπορούν να δουν μόνο μία ταινία. Έτσι θα ελέγχετε το τι βλέπουν ενώ δεν θα υπάρχουν διαφημίσεις. Όσον αφορά τα σνακ είναι προτιμότερο να τους δίνετε να τσιμπολογούν καρότα, τοματίνια και αγγουράκια παρά τσιπς. Επίσης, φροντίστε το παιδί σας να έχει φυσική δραστηριότητα. Βγείτε έξω, τρέξτε, περπατήστε, παίξτε μπάσκετ, ποδόσφαιρο. Η άσκηση σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, συμβάλει στη διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος.

Φήμη: Η ακτινοβολία του κινητού τηλεφώνου προκαλεί καρκίνο

Έρευνα λέει: Πάνω σε αυτό το θέμα έχουν γίνει αρκετές μελέτες και τα αποτελέσματα είναι αμφίβολα. Η ερευνητική κοινότητα εξακολουθεί να ερευνά, αλλά εξακολουθεί να μην υπάρχει ένδειξη ότι τα κινητά τηλέφωνα προκαλούν καρκίνο στον άνθρωπο.

Συμβουλή: Αν θέλετε να είστε προσεκτικοί, αποφύγετε να αφήνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές στο υπνοδωμάτιο των παιδιών και περιορίστε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου από αυτά.

Φήμη: Τα παιδιά εθίζονται στο διαδίκτυο

Έρευνα λέει: Αν και πολλές έρευνες έχουν γίνει, τα αποτελέσματα είναι ακόμα αρκετά ασαφή, ειδικά για τα παιδιά.

Συμβουλή: Ελέγξτε το χρόνο των παιδιών και ορίστε μόνο μία ώρα την ημέρα για παιχνίδια στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, μία ώρα να δουν ό,τι θέλουν στο youtube, μία ώρα να παρακολουθήσουν (τα μεγαλύτερα) τα social media και να συνομιλήσουν με φίλους στο messenger, viber, κλπ.


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Διάφορα

Sam loves Betty: Οι καλοκαιρινές μας στιγμές, όπως θα έπρεπε να είναι!

advertorial

Sam loves Betty: Οι καλοκαιρινές μας στιγμές, όπως θα έπρεπε να είναι! σπιτι 31 Ιουλ 2017

Όλη την ημέρα στη δουλειά ονειρεύεσαι τη στιγμή που θα γυρίσεις σπίτι, θα φορέσεις αναπαυτικά ρούχα και θα αράξεις στον καναπέ ή στην αυλή μαζί με την πιο γλυκιά παρέα του κόσμου!

Sam loves Betty: Οι καλοκαιρινές μας στιγμές, όπως θα έπρεπε να είναι!

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό και πιο όμορφο από τα γέλια και τα παιχνίδια με την οικογένεια σου. Αν βέβαια την ατμόσφαιρα δεν τη χαλούσε αυτό το ενοχλητικό «ζζζ…». Ξέρεις πολύ καλά από πού προέρχεται. Τα κουνούπια κάνουν κι εκείνα το δικό τους πάρτυ, ιδιαίτερα τα ζεστά καλοκαιρινά απογεύματα, με τα σημάδια τους να χαλούν την απόλαυση των καλοκαιρινών στιγμών.

Για αυτούς που αγαπάμε, μια νέα, εξελιγμένη και με ιδιαίτερη αισθητική σειρά αντικουνουπικών και εντομοαπωθητικών, κάνει τη διαφορά και αλλάζει τα δεδομένα.

Η σειρά Sam loves Betty είναι μια ιστορία αγάπης και αποτελεσματικά ήπιας προστασίας από τις ιπτάμενες ενοχλήσεις του καλοκαιριού. Είναι τα εντομοαπωθητικά όπως θα έπρεπε να είναι.

Για να μην χρειάζεται να φοράς εσύ η ίδια ή τα πιτσιρίκια σου μακρυμάνικα μες το καλοκαίρι, θυμήσου ότι μπορείς να προστατευτείς αποτελεσματικά τόσο με κάποιο εντομοαπωθητικό γαλάκτωμα όσο και με κάποιο κερί ή υγρό που με το άρωμά του θα διώξει τους ενοχλητικούς επισκέπτες μακριά.

Τα προϊόντα Sam Loves Betty θα τα βρεις σε συσκευασίες και συνταγές που ανταποκρίνονται σε κάθε ανάγκη. Επίλεξε το Εντομοαπωθητικό Γαλάκτωμα με Φυτική Κιτριοδιόλη που διαρκεί 5 ώρες και είναι κατάλληλο για παιδιά άνω των 2 ετών. Σε περίπτωση που το κουνούπι σας τσιμπήσει, εφάρμοσε το Γαλάκτωμα με Φυτικά Εκχυλίσματα που θα καταπραΰνει την ερεθισμένη επιδερμίδα και θα προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

Για μεγαλύτερη σιγουριά ενόσω σουρουπώνει μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Sam Loves Betty Εντομοαπωθητικό Κερί με έλαιο Γερανιόλης και Φυτική Κιτράλη που έχει ευχάριστο άρωμα και θα απωθήσει αποτελεσματικά τα κουνούπια παρέχοντας 50 ώρες προστασίας.

Για ήρεμες νύχτες, με πιο «χορταστικό» ύπνο για όλους, επίλεξε το Εντομοαπωθητικό Υγρό με Έλαιο Γερανιόλης και Φυτική Κιτράλη σε οποιοδήποτε χώρο μέσα στο σπίτι.

Έτσι θα είσαι σίγουρη ότι τα απογεύματά σας θα είναι πράγματι ώρα χαλάρωσης και παιχνιδιού και ότι οι μικροί σου ήρωες προστατεύονται με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο!

Πηγή – mama365.gr

Μαμά

Η θεμελίωση του συναισθηματικού δεσμού με το μωρό σας

20-tropoi-17

Επειδή τα μωρά είναι συνήθως το διάσημα αυτό ζωηρά και ιδιαίτερα δεκτικά σε ερεθίσματα από το περιβάλλον τους, οι ερευνητές έχουν αποκαλέσει τη στιγμή αυτή «ευαίσθητη» περίοδο.

Η ανταλλαγή της πρώτης ματιάς, οι ήχοι,το άγγιγμα μεταξύ σας, όλα αυτά είναι μέρος μίας διαδικασίας που καλείται θεμελίωση του συναισθηματικού δεσμού, η οποία βοηθάει να τεθούν οι βάσεις της σχέσης γονέα-παιδιού. Παρά το γεγονός ότι θα περάσουν μήνες προτού ανακαλύψετε την ιδιοσυγκρασία και την προσωπικότητα του παιδιού σας, ο πυρήνας πολλών συναισθηματικών αντιδράσεων απέναντί του αρχίζει να διαμορφώνεται στη διάρκεια αυτής της σύντομης περιόδου αμέσως μετά τη γέννηση.

321d4f6102898cb3c8c35025cc22d168

Καθώς το κοιτάζετε και σας κοιτάζει κι αυτό, ακολουθώντας τις κινήσεις σας ή ακόμα αντικαθρεφτίζοντας κάποιες από τις εκφράσεις σας, ίσως νιώσετε ένα κύμα προστατευτικότητας και δέους. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας θεμελίωσης του συναισθηματικού δεσμού.

Είναι πάντως απολύτως φυσικό να μην έχετε εξαιρετικά θερμά συναισθήματα για το παιδί σας από την πρώτη κιόλας στιγμή. Ο τοκετός είναι μια εμπειρία έντονη και η πρώτης σας αντίδραση μπορεί κάλλιστα να είναι ένα συναίσθημα ανακούφισης που επιτέλους ολοκληρώθηκε.

Αν πρέπει να μεταφερθεί στη θερμοκοιτίδα για παρακολούθηση, μην απελπίζεστε. Δεν θα πρέπει να ανησυχήσετε μήπως η σχέση με το παιδί σας τραυματιστεί επειδή δεν είχατε την ευκαιρία να το αγκαλιάσετε και να το αγγίξετε.

Θα αγαπήσετε το μωρό σας το ίδιο ακόμη και αν δεν ήσασταν σε θέση να παρακολουθήσετε τη γέννησή του ή να το κρατήσετε αμέσως μετά. Και το μωρό σας θα είναι μια χαρά, θα σας αγαπάει το ίδιο και θα είναι συναισθηματικά δεμένο μαζί σας.


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Διάφορα

Πώς θα χάσετε εύκολα κιλά το καλοκαίρι

37196-weight-590

Πώς θα χάσετε εύκολα κιλά το καλοκαίρι fitness – διατροφη από Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη | 31 Ιουλ 2017 Με το θερμόμετρο να ανεβαίνει κατακόρυφα και τα ρούχα να περιορίζονται, το καλοκαίρι είναι η περίοδος που όλοι λίγο πολύ ανησυχούμε περισσότερο για τις διατροφικές μας επιλογές και το σώμα μας. Ας δούμε παρακάτω τι μπορεί να περιέχει η καλοκαιρινή μας διατροφή, καθώς και χρήσιμα tips που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και να έχετε αυτοπεποίθηση στην παραλία!

Πρωινό

Είναι απαραίτητο να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό προκειμένου να εφοδιαστείτε με την απαιτούμενη ενέργεια ώστε να μην πεινάτε αργότερα και να μην είστε επιρρεπείς σε τσιμπολογήματα! Καλές και πολύ γευστικές προτάσεις αποτελούν:
Ένα με δύο βραστά αυγά ή μια ψητή ομελέτα με λίγη ντομάτα, ψωμί ολικής αλέσεως ή παξιμάδι ολικής και φρούτο. Εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος, το γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα ποτήρι γάλα ή χυμό με ένα-δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή μαρμελάδα ή 1 γιαούρτι με 10-15 αμύγδαλα και 1 μπανάνα ή 2 φρούτα αποτελούν μια, επίσης, ικανοποιητική λύση.

Μεσημεριανό γεύμα

Προτιμήστε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα, όπως κοτόπουλο, ψάρι ψητό ή θαλασσινά, τα οποία μπορούν να συνοδεύονται από μια δροσερή σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο και 1-2 φέτες ψωμί ή παξιμάδι. Εναλλακτικά, ένα σάντουιτς γαλοπούλας ή τόνου ή καπνιστού σολομού με λαχανικά, μια σαλάτα με ξηρούς καρπούς και άπαχο τυρί ή με όσπρια, τονοσαλάτα με παξιμάδι ολικής, ντάκο με ντομάτα, κατίκι και ελιές, ένα πιάτο με ψάρι/θαλασσινά και καστανό ρύζι ή πλιγούρι ή quinoa είναι κάποιες θρεπτικές και ελαφριές επιλογές.
Αποφύγετε όσο μπορείτε τα τηγανητά, τα πολύ λιπαρά γεύματα ή γεύματα πλούσια σε σάλτσες και μπαχαρικά, τα οποία είναι πιθανόν να προκαλέσουν αίσθημα δυσφορίας, δυσπεψία, φουσκώματα και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές.

Βραδινό γεύμα

Εκμεταλλευτείτε την ποικιλία λαχανικών και φρούτων του καλοκαιριού και έχετέ τα ως βάση για το βραδινό σας γεύμα.
Ψητό κοτόπουλο με σαλάτα, μια σαλάτα με τόνο και πλιγούρι ή μια ψητή πατάτα με άπαχο τυρί (π.χ. cottage) και λαχανικά θα σας χορτάσουν και δεν θα βαρύνουν το στομάχι σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε ένα τοστ και σαλάτα ή σαλάτα με αυγό βραστό και παξιμάδι ολικής άλεσης ή κρύα σαλάτα με ζυμαρικά ολικής άλεσης, κοτόπουλο ψητό σε κομματάκια, καλαμπόκι, μαρούλι και ντομάτα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ρύζι ή φρούτα ή φρούτα με τυρί (π.χ. καρπούζι ή/και πεπόνι με φέτα).

Σνακ

Μερικές υγιεινές επιλογές για τα ενδιάμεσα γεύματά σας αποτελούν οι ανάλατοι ξηροί καρποί (προσοχή στην ποσότητα-μια μικρή χούφτα αρκεί), τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

Ροφήματα

Επιλέξτε αναψυκτικά με την ένδειξη «diet» «light», «χωρίς ζάχαρη», που δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά τεχνητά υποκατάστατα, όπως π.χ. ασπαρτάμη, τα οποία δεν επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ούτε έχουν θερμίδες και για τα οποία δεν υπάρχει επίσημα κάποιο επιβαρυντικό επιστημονικό εύρημα. Είναι σημαντικό όμως να μην τα υπερκαταναλώνετε και, σίγουρα, να μην αντικαθιστούν πλήρως το νερό.
Χυμοί φρούτου: Μπορείτε να ενσωματώσετε «100% φυσικούς χυμούς» στη διατροφή σας, ως υποκατάστατο κάποιου φρούτου (στο πλαίσιο των 5 μικρομερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα), προσέξτε όμως, καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα.
Κρύο τσάι: Δροσιστικό ρόφημα που περιέχει κατεχίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά που τονώνουν και προσφέρουν αίσθηση ευεξίας. Επιλέξτε κάποιο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη που ξεδιψά ευχάριστα χωρίς να σας επιβαρύνει με θερμίδες. Δοκιμάστε να το φτιάξετε μόνοι σας προσθέτοντας λίγη μέντα, βασιλικό, lime ή λεμόνι.
Μεταλλικό νερό με γεύσεις: Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις φρούτου όπως λεμόνι, lime ή πορτοκάλι, αρκεί να επιλέγετε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη.

Smoothies: Τα smoothies είναι ένας καλός τρόπος κατανάλωσης φρούτων και γαλακτοκομικών για όσους από εσάς δεν τα έχετε ενταγμένα συστηματικά στη διατροφή σας. Για να αποφύγετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών προτείνω την χρήση άπαχων ή χαμηλών σε λιπαρά γαλακτοκομικών προϊόντων. Αποφύγετε να προσθέσετε ζάχαρη, αφού ούτως η άλλως υπάρχουν φρούτα, όπως το ροδάκινο, το καρπούζι και οι φράουλες που λόγω της γλυκιάς γεύσης τους, δεν χρειάζονται κανένα άλλο γλυκαντικό. Μπλέντερ, πάγος και το ρόφημα σας είναι έτοιμο!
Καφές: Ο καφές έρχεται και αυτός να παίξει τον δικό του σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση μας το καλοκαίρι και αυτό γιατί αποτελεί ένα ακόμη ρόφημα που οι περισσότεροι καταναλώνουμε καθημερινά.
Για τους περισσότερους, τα ροφήματα καφέ, αποτελούν ένα μέσο τόνωσης αλλά και δροσιάς. Έχουμε διάφορα είδη, από τα πιο συνηθισμένα και ίσως τα πιο light, όπως ο freddo espresso ή freddo καπουτσίνο (όπου οι θερμίδες εξαρτώνται από τη ζάχαρη και το γάλα που βάζουμε), μέχρι τα πιο «δυνατά», τύπου fredoccino. Τα τελευταία μπορεί να ξεπερνούν και τις 300 θερμίδες και μας δίνουν και λιπαρά, οπότε προσέξτε τις υπερβολές.
Όσον αφορά την κρύα σοκολάτα που πολλοί την προτιμούμε το καλοκαίρι ισχύει ότι μας δροσίζει, μας γλυκαίνει, μας τονώνει και το σημαντικότερο μας παρέχει αντιοξειδωτικά. Επειδή όμως περιέχει αρκετή ζάχαρη, άρα και αυξημένες θερμίδες, περίπου 200 στο 1 ποτήρι σύμφωνα με τις αναλογίες που χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

Επιδόρπια

Προτιμήστε φρουτοσαλάτες ή αν επιθυμείτε κάτι ακόμη πιο γλυκό, προτιμήστε μια γρανίτα ή μια μπάλα απλό φρέσκο παγωτό ή 1 frozen yogurt με φρούτα (π.χ. berries). Αν πάλι είστε λάτρεις της σοκολάτας, επιλέξτε τις ποικιλίες με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο και περιοριστείτε στη μια μερίδα (~25g).

Τι κάνουμε όταν τρώμε εκτός σπιτιού;

Για ξεκίνημα: Όποιο εστιατόριο ή ταβέρνα κι αν επιλέξετε, ξεκινήστε το γεύμα σας με μια ποικιλία από σαλάτες διαφορετικών χρωμάτων, οι οποίες θα σας χορτάσουν περισσότερο και θα σας προσφέρουν τις βιταμίνες, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές ίνες που τονώνουν την υγεία. Προτιμήστε σαλάτες όσο γίνεται πιο απλές, χωρίς πολλά αλλαντικά, τυριά, sauce, κρουτόν και ζυμαρικά. Ζητήστε να σας φέρουν το λάδι ή τη σος ξεχωριστά για να προσθέσετε μόνοι σας όση ποσότητα χρειάζεται, χωρίς να το παρακάνετε.
Από ορεκτικά προτιμήστε ιδανικά όσα είναι βραστά ή ψητά. Τα ψητά λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές και μανιτάρια με ξύδι μπαλσάμικο αποτελούν επίσης καλή ιδέα για ορεκτικό αλλά και για σαλάτα – 5, 6 κομμάτια από αυτά είναι χορταστικά και αποδίδουν λιγότερες από 50 θερμίδες.
Αν σας αρέσουν τα τηγανητά, αρκεστείτε σε μια μικρή ποσότητα -π.χ. 2,3 κομμάτια καλαμαράκια.
Ως κυρίως πιάτο επιλέξτε κάποιο κοτόπουλο ή μπριζόλα ή ψαρονέφρι ή σουβλάκι στη σχάρα, που να συνοδεύεται ιδανικά με πατάτες φούρνου ή ρύζι, αντί για τηγανιτές πατάτες. Οι τηγανιτές πατάτες δεν είναι απαγορευτικές, προσπαθήστε μόνο, αν τις προτιμήσετε, να αρκεστείτε σε μια μικρή ποσότητα (περίπου 10-15 sticks). Μία άλλη πολύ καλή επιλογή αποτελούν τα ψητά ψάρια και τα θαλασσινά. Ζητήστε να μη σας βάλουν λάδι αλλά διάφορα μπαχαρικά. Για επιπλέον γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπόλικο λεμόνι.
Αν συνοδεύετε το φαγητό σας με ψωμί, αρκεστείτε στη μία φέτα. Επιλέξτε μαύρο ψωμί, αν είναι διαθέσιμο.

Αν επιλέξετε ζυμαρικά επιλέξτε κάποια με λαχανικά ή θαλασσινά. Αποφύγετε την κρέμα γάλακτος και προτιμήστε απλή σάλτσα ντομάτας ή σάλτσα pesto. Συνοδεύστε με σαλάτα και αρκεστείτε στη μισή μακαρονάδα αν η μερίδα είναι μεγάλη. Αποφύγετε να καταναλώσετε ψωμί.
Για τους λάτρεις της πίτσας, διαλέξτε πίτσα με λαχανικά και λεπτή ζύμη και περιοριστείτε στα 3-4 κομμάτια. Αν επιλέξετε πίτσα με αλλαντικό, προτιμήστε ζαμπόν ή γαλοπούλα και αποφύγετε το μπέικον και το σαλάμι. Συνοδεύστε την πίτσα με σαλάτα (χωρίς σάλτσα, αλλά με λίγο ελαιόλαδο). Αν θέλετε αναψυκτικό, επιλέξτε αναψυκτικό light για να μην αυξήσετε κι άλλο τις θερμίδες του γεύματός σας.

Για επιδόρπιο επιλέξτε φρούτα ή γιαούρτι με φρούτο ή γλυκό κουταλιού ή αν θέλετε οπωσδήποτε γλυκό, μοιραστείτε το με τους φίλους σας.

Συμβουλές για την κατανάλωση αλκοόλ

Μπορείτε να καταναλώνετε ένα ποτήρι οινοπνευματώδες ποτό της αρεσκείας σας την ημέρα. Μη ξεχνάτε ότι αναμειγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά και τόνικ, διπλασιάζονται και τριπλασιάζονται οι θερμίδες τους! Χρησιμοποιείτε αναψυκτικά τύπου light για καλύτερη διαχείριση των θερμίδων.

Σνακ για την παραλία

Το καλοκαίρι περνάμε, επίσης, πολλές ώρες στην παραλία. Τι θα μπορούσατε λοιπόν να καταναλώσετε για να καταπολεμήσετε την πείνα σας στην παραλία ενώ παράλληλα να χαρίσετε στο σώμα σας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από σνακ και μικρογεύματα καλής ποιότητας;
Οι παρακάτω εύκολες προτάσεις θα καλύψουν όλες τις προϋποθέσεις για σωστή οργάνωση της διατροφής στην παραλία.


1. Σε πλαστικά σακουλάκια ανακατέψτε διάφορους ξηρούς καρπούς με σταφίδες, ξερά φρούτα και δημητριακά. Οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι ανάλατοι, διότι το αλάτι θα εντείνει τη δίψα που προκαλείται ούτως ή άλλως από τη ζέστη. Οι μερίδες που θα δημιουργήσετε με τα σακουλάκια βοηθούν ώστε να μην παρασυρθείτε τσιμπολογώντας μεγάλες ποσότητες.

2. Φρέσκα φρούτα: Αποτελούν το πιο υγιεινό σνακ που θα μπορούσατε να επιλέξετε, τα οποία εκτός από την ενέργεια που προσφέρουν, ταυτόχρονα ενυδατώνουν το σώμα.

3. Ωμά λαχανικά: Εκτός του ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, είναι πολύ δροσιστικά και ενυδατικά. Δοκιμάστε σέλερυ σε sticks, καρότο, χρωματιστές πιπεριές, αγγούρι σε sticks, ντοματάκια.

4. Ράβδοι τυριού χαμηλών λιπαρών, στρογγυλά τυράκια ή τυρί κομμένα σε κύβους, είναι καλές επιλογές για την παραλία. Μπορείτε για επιπλέον γεύση να συνδυάσετε το τυρί σας με λίγα κριτσινάκια ή με κομμάτια φρούτων.

5. Popcorn με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά: Ανακατέψτε σπιτικό popcorn με αποξηραμένα cranberries, ανάλατα αμύγδαλα και δημητριακά της αρεσκείας σας.

6. Από το μπαρ της παραλίας επιλέξτε φρουτοσαλάτες, γιαούρτι, δροσιστικά μιξ φρούτων ή απλά τοστ με γαλοπούλα και κασέρι –όλα πολύ καλές επιλογές.

Ασκηθείτε!

Με την άσκηση μπορείτε να επιτύχετε μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους, με παράλληλη διατήρηση ή και αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Το αποτέλεσμα αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί μόνο μέσω της διατροφής. Επίσης, η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της απώλειας βάρους, στην ενίσχυση του μεταβολισμού, αλλά και στην καλύτερη ψυχολογία και διάθεση.
Σας προτείνω μερικούς ευχάριστους τρόπους για να κάψετε θερμίδες στην παραλία: Παίξτε beach volley, παίξτε Frisbee, περπατήστε στην άμμο, μαζέψτε κοχύλια, παίξτε ρακέτες, κάντε κανό, ποδήλατο θαλάσσης, θαλάσσιο σκι!
Καλές διακοπές!

Γ. Δροσίνη 16_145 62 Κηφισιά, T/F: +30 210 8019097_C: +30 6937 260311, alexandra.damv

Πηγή – mama365.gr

Διάφορα

Πώς να φτιάξετε το πιο νόστιμο banoffee

37193-banofee_590

Πώς να φτιάξετε το πιο νόστιμο banoffee μαγειρικη από Μαρία Κωνσταντοπούλου | 31 Ιουλ 2017 Είναι πανεύκολο, δροσερό και ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους. Αν δεν θέλετε να περάσετε πολλή ώρα στην κουζίνα, ετοιμάζοντας ένα γλυκό- υπερπαραγωγή, το banofee είναι η τέλεια επιλογή που σας εγγυάται ότι ο (λιγοστός) κόπος σας δεν θα πάει χαμένος!

*Φωτογραφία: bestofyou.se

Τι θα χρειαστείτε

Για την κρούστα
150 γραμμάρια μπισκότα digestive
75 γραμμάρια βούτυρο ανάλατο, λιωμένο
Για τη γέμιση
1 και ¼ φλιτζάνια έτοιμη καραμέλα γάλακτος*
3 ώριμες μπανάνες
1 και ¼ φλιτζάνι κρέμα γάλακτος
2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια ζαχαροπλαστικής
½ φλιτζάνι τριμμένη σοκολάτα/ καρύδα ή ξηροί καρποί (ανάλογα με την προτίμησή σας)

Τι πρέπει να κάνετε

Βήμα 1ο
Αφού σπάσετε τα μπισκότα στο μούλτι, βάλτε τα σε ένα μεσαίο μεγέθους μπολ, μαζί με το βούτυρο, μέχρι να αναμιχθούν καλά. Το μίγμα θα είναι έτοιμο όταν τα μπισκότα απορροφήσουν το βούτυρο και είναι αρκετά υγρά. Ρίξτε το μίγμα σε μια φόρμα (ιδανικά διαμέτρου 22 εκατοστών για τη δόση μας), και πιέστε την είτε με τα χέρια σας είτε με ένα ποτήρι, έτσι ώστε να είναι επίπεδη. Καλύψτε την με πλαστική μεμβράνη και αφήστε την στη συντήρηση για μία ώρα, μέχρι να «σφίξει».

*Φωτογραφία: savingdessert.com
Βήμα 2ο
Από πάνω, απλώστε το ζαχαρούχο γάλα και με μια σπάτουλα, στρώστε το ομοιόμορφα. Στη συνέχεια, κόψτε τις μπανάνες σε λεπτά κομμάτια και απλώστε τις πάνω στο υπό κατασκευή banofee.

*Φωτογραφία: savingdessert.com
Βήμα 3ο
Τοποθετήστε στο μπολ του μίξερ την κρέμα γάλακτος, τη ζάχαρη και τη βανίλια στην πιο γρήγορη ταχύτητα και χτυπήστε το μίγμα μέχρι να μαλακώσει-προσπαθήστε, ωστόσο, να μην το «παραχτυπήσετε».
Βήμα 4ο
Αφήστε το στο ψυγείο να «δέσει» τουλάχιστον 2 ώρες πριν το σερβίρετε. Στη συντήρηση διατηρείται μέχρι και 2 μέρες σαν φρέσκο, όμως δεν εγγυόμαστε ότι δεν θα το καταναλώσετε όλο μέσα σε λίγη ώρα.
Στο τέλος, γαρνίρετε με σοκολάτα, καρύδα, ξηρούς καρπούς ή τριμμένα μπισκότα, αν σας έχουν περισσέψει!

*Φωτογραφία: prettysimplesweet.com
*Αν θέλετε να την φτιάξετε μόνη σας, θα πρέπει να βράσετε την ίδια ποσότητα ζαχαρούχου γάλακτος μαζί με το βαζάκι του για 3 ώρες, σε μεσαία ένταση. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, προτιμήστε να τα βάλετε σε χύτρα ταχύτητας, στην οποία θα χρειαστείτε περίπου μισή ώρα από τη στιγμή που θ’ αρχίσει να σφυρίζει. Θα πρέπει, επίσης, να φροντίσετε να καλύπτεται ολόκληρο το βάζο και, ένα χρειαστεί, να προσθέσετε κι άλλο νερό. Στο τέλος, απομακρύνετε το βάζο με μία λαβίδα, περιμένετε πρώτα να κρυώσει και μετά ανοίξτε το!

Πηγή: prettysimplesweet.com

Πηγή – mama365.gr