Μαμά

Η δίαιτα που έψαχνες: Μέσα σε μία εβδομάδα θα χάσεις 2 κιλά!

pws-tha-xasw-kila

Αν τυχόν σε πετυχαίνουμε σε περίοδο δίαιτας ή αυτό το κείμενο βρέθηκε μπροστά σου αφού googl-αρες «πώς θα χάσω κιλά», τότε το παρακάτω μενού θα σου φανεί αρκετά χορταστικό αλλά και αποτελεσματικό. Κράτα τις σημειώσεις σου, φρόντισε να πίνεις δύο λίτρα νερό την ημέρα και ξεκίνα την αερόβια άσκηση (2-3 φορές την εβδομάδα). Τέλος, πριν ξεκινήσεις να γράφεις τη λίστα για το supermarket φρόντισε να αντικαταστήσεις τον καφέ σου με μερικές κούπες πράσινο τσάι. Αξίζει!

Πρωινά: 1 τοστ ή δυο φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό ή γάλα 1,5% ή 1-2 φρούτα, καφέ ή χυμό φρούτων.

Απογευματινά: 1 γιαούρτι 2% και 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές με τυρί, καφέ ή τσάι

ΔΕΥΤΕΡΑ

Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

Βράδυ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, σαλάτα εποχής

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr