Εγκυμοσύνη

Ημικρανίες στην εγκυμοσύνη: Πώς αντιμετωπίζονται;

Headache-During-Pregnancy

Για λιγότερο σοβαρές ημικρανίες δοκιμάστε τα παρακάτω:

-Πίνετε νερό: Πολλοί πονοκέφαλοι οφείλονται σε αφυδάτωση.
-Ασκηθείτε:Η γυμναστική απελευθερώνει ενδορφίνες που καταπολεμούν τον πόνο.
-Τρώτε άφθονες φρέσκες πλήρεις τροφές που προλαμβάνουν τους πονοκεφάλους από διακυμάνσεις του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.
-Ρίξτε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ένα μαντίλι ( μετά το πρώτο τρίμηνο) και κάνετε εισπνοές για να χαλαρώνετε.
-Βάζετε μια κρύα κομπρέσα στη βάση του αυχένα.

tension headache

Σύμφωνα με μια πρόσφατη αμερικανική επιστημονική έρευνα όσοι πάσχουν από ημικρανίες, αυτούς τους επώδυνους πονοκεφάλους, διαθέτουν στο στόμα και στο έντερό τους περισσότερους μικροοργανισμούς που διασπούν γρήγορα τα νιτρικά άλατα. Αυτό πιθανώς εξηγεί γιατί ορισμένες τροφές φαίνεται να «πυροδοτούν» ημικρανίες, όπως η σοκολάτα, το κρασί, τα επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. του χοτ-ντογκ) και άλλα φαγητά που περιέχουν νιτρικά άλατα.

Όταν αυτές οι χημικές ουσίες διασπώνται από τα βακτήρια στο σώμα, μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο στο αίμα, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Η διατροφή, το στρες και η έλλειψη ύπνου είναι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για τις ημικρανίες, ενώ θεωρείται ότι και οι ορμόνες παίζουν ρόλο, καθώς οι ημικρανίες είναι τρεις φορές συχνότερες στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες.

Διαβάστε επίσης
Συμβουλές για να «διώξετε» μακριά τις ημικρανίες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr