Μαμά

Επτά λάθη που κάνετε και δεν μπορείτε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

xasimokilonegimosinis

Αρκεί να είστε αποφασισμένη και κυρίως να έχετε την απαιτούμενη ψυχική διάθεση για να ξεκινήσετε. Αν λοιπόν έχετε πάρει απόφαση να χάσετε τα έξτρα κιλά με κάθε τρόπο, μην κάνετε τα εξής λάθη:

1. Δεν ασκείστε

Η εύρεση χρόνου άσκησης μόλις έχετε το μωρό σας είναι εφικτή μόνο εάν κόψετε τον ύπνο! Ακούγεται σκληρό αλλά είναι η πραγματικότητα. Μόνο με δίαιτα και καθόλου άσκηση είναι δύσκολο να χάσετε τα κιλά και να παράλληλα να σφίξει το σώμα σας. Γι΄αυτό βρείτε χρόνο – έστω και 20 λεπτά- και ξεκινήστε ζωηρό περπάτημα ( αν δεν μπορείτε άλλου είδους γυμναστικής).

2. Τρώτε μέτρια ή τσιμπολογάτε

Σπάνια οι μανούλες κάθονται να φάνε μεσημεριανό ή ακόμα και βραδινό με την ησυχία τους και συνήθως τσιμπολογάνε ή τρώνε ότι έχει περισσέψει στο πιάτο των παιδιών. Είναι λάθος. Προσπαθήστε να έχετε ένα πλήρες γεύμα καθημερινά και αν αισθάνεστε ότι πεινάτε, τότε φάτε μια χούφτα υγιεινά σνακ.

3.Επιλέγετε τη βόλτα αντί την άσκηση

Η βόλτα δεν ισοδυναμεί με άσκηση. Χρειάζεστε έναν βιαστικό περίπατο, όχι έναν ωραίο, χαρούμενο περίπατο. Απλά σκεφτείτε πόσες θερμίδες καίτε σε μια χαλαρή βόλτα ( ελάχιστες) σε σύγκριση με τις 243 θερμίδες που καίγονται σε έναν βιαστικό περίπατο.

4. Δεν τρώτε φρούτα

Αν θηλάζετε θα πρέπει να τρώτε υγιεινά. Το ίδιο ισχύει όμως ακόμα και αν δεν θηλάζετε. Τα φρούτα και τα λαχανικά διατηρούν τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, παρέχοντάς του θρεπτικά συστατικά και καθόλου λίπη.

5.Δεν κοιμάστε καλά

Εάν δεν κοιμάστε καλά, είναι πιθανό να μην χάνετε και εύκολα βάρος. Ο ύπνος, ειδικά ο βραδινός, είναι απαραίτητος για να αποκτήσετε τη φόρμα που επιθυμείτε. Σύμφωνα με το αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας «American Journal of Epidemiology», εάν κοιμηθείτε πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ, έχετε 32% περισσότερες πιθανότητες να αυξήσετε το βάρος σας τα επόμενα 16 χρόνια!

6. Παραλείπετε το πρωϊνό

Ακριβώς όπως δεν πρέπει να παραλείπετε τον ύπνο σας, έτσι δεν πρέπει να ξεχνάτε το πρωινό σας. Ένα σταθερό πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.

7. Δεν έχετε κίνητρο

Η αλήθεια είναι ότι μετά την απόκτηση του παιδιού, η προσοχή σας είναι επικεντρωμένη στις ανάγκες του. Δεν φροντίζετε τον εαυτό σας όπως παλιότερα καθώς ο χρόνος είναι περιορισμένος. Αλλάξτε μότο και νοοτροπία. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας για να νιώσει καλύτερα. Και αν η απώλεια των κιλών είναι ένα από αυτά, τότε δεν έχετε παρά να ξεκινήσετε την προσπάθεια.

Διαβάστε επίσης

Πώς να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης γρήγορα και αποτελεσματικά
Εγκυμοσύνη: Πόσα κιλά μπορεί να πάρει η γυναίκα


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr