Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώει και τι να αποφεύγει μία μέλλουσα μητέρα

pregnant-woman-with-glass-of-milk-1296x864

Σε γενικές γραμμές, οι αρχές της υγιεινής διατροφής για την εγκυμοσύνη είναι οι ίδιες με αυτές που ισχύουν για να έχουμε καλή υγεία και περιλαμβάνουν τα εξής:

– Γαλακτοκομικά προϊόντα λίγων λιπαρών ή άπαχα: 2 μερίδες την ημέρα (1 μερίδα είναι 250 ml γάλα ή 30 γραμμάρια τυρί ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι).

– Μη επεξεργασμένα ή ολικής αλέσεως δημητριακά (μαύρο ψωμί, καστανό ρύζι, δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως): 8 μερίδες την ημέρα (λ.χ. 3 λεπτές φέτες ψωμί, 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά και 1,5 φλυντζάνι ζυμαρικά ή ρύζι).

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr