Μαμά

Δίαιτα Pioppi: Πρόγραμμα 21 ημερών που υπόσχεται απώλεια βάρους και μακροζωία

diaita-pioppie

Ξεχάστε τη δίαιτα 5:2 επειδή ένα νέο διατροφικό πλάνο άρχισε να γίνεται η πιο δημοφιλής δίαιτα για το 2018. Ποια είναι; Μα φυσικά η δίαιτα Pioppi!

Και υπόσχεται όχι μόνο να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά σας, αλλά να ζήσετε και περισσότερο. Ό,τι καλύτερο έτσι; Μάλιστα, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο καθόλου!

Το διατροφικό πλάνο εμπνεύστηκε ένας από τους κατοίκους του Pioppi, ένα χωριό στη νότια Ιταλία που είναι γνωστό ως το πιο υγιεινό μέρος στον κόσμο, όπου οι ντόπιοι ζουν 10 χρόνια περισσότερο από τον μέσο όρο και δεν φαίνεται να πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, ενώ απολαμβάνουν νόστιμο φαγητό και ένα ποτήρι κρασί κάθε βράδυ.

Δημιουργήθηκε από τον διάσημο καρδιολόγο Dr Aseem Malhotra, σύμβουλο του Εθνικού φόρουμ για την παχυσαρκία και τον σκηνοθέτη Donal O'Neill, και η διατροφή 21 ημερών καταρρίπτει τους μακροχρόνιους διατροφικούς μύθους και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, καρκίνου, άνοιας και καρδιακών παθήσεων.

pioppi xoriod

Τι κάνει τη δίαιτα Pioppi διαφορετική από τις άλλες;

Παράλληλα με την κατάρρευση πολλών μύθων που επικρατούν στη σημερινή βιομηχανία διατροφής και υγείας, εστιάζεται στον τρόπο ζωής ως σύνολο, καλύπτοντας τη διατροφή, την άσκηση, το στρες, τον ύπνο και τη σημασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Ένα από τα καλύτερα μέρη του προγράμματος είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες. Απλά τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και μέχρι να νιώσετε χορτάτοι με την προϋπόθεση να μην τρώτε ενδιάμεσα σνακ κάτι που είναι εύκολο να καταφέρετε.

Δίαιτα Pioppi: Γιατί 21 μέρες και όχι λιγότερο ή περισσότερο;

Οι 21 ημέρες έχουν επιλεχθεί για διάφορους λόγους και μερικοί από αυτοί είναι ότι το διατροφικό πρόγραμμα βοηθάει τον οργανισμό να μάθει να μη ζητάει ζάχαρη και υδατάνθρακες.

diaita pioppi

Τι πρέπει να κάνει κανείς για να ακολουθήσει με επιτυχία τη δίαιτα Pioppi;

  • Πρέπει να κόψετε όλα τα ψωμιά, τα ζυμαρικά και το ρύζι.
  • Χωρίς σνακ, αλλά φαγητό μέχρι να νιώσετε πλήρεις.
  • Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο με τέσσερις κουταλιές έξτρα παρθένο ελαιόλαδο την ημέρα και μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών
  • Καθώς δεν υπάρχει φόβος για το λίπος, μπορείτε να φάτε βούτυρο, τυρί και γιαούρτι (όχι με χαμηλά λιπαρά).
  • Πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
  • Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες το βράδυ
  • Πρέπει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για να μειώσετε το άγχος

Δίαιτα Pioppi: Ποιες τροφές είναι απαγορευμένες

  • Ψωμί
  • Ζυμαρικά
  • Ρύζι
  • Ζάχαρη (αυτό περιλαμβάνει χυμούς, μέλι, smoothies και σιρόπι)
  • Ηλιαίλεο
  • Απαγορεύεται το αλκοόλ και επιτρέπεται μόνο ένα ποτήρι κρασί στο μεσημεριανό και το βραδινό τραπέζι.

Δίαιτα Pioppi: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε περισσότερο

  • Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • Καρύδια
  • Αμύγδαλα
  • Ολόκληρα φρούτα με τη φλούδα τους
  • Λιπαρά ψάρια

πηγή: prima.co.uk

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για απώλεια βάρους


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr