Μαμά

Δίαιτα της NASA: Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 15 ημέρες

nasa

Η συγκεκριμένη δίαιτα υιοθέτησε ουσιαστικά τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών και υπήρξε ιδιαίτερα δημοφιλής από τη δεκαετία του ’80.

Η διάρκειά της είναι 13 ημέρες. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Οι βασικοί κανόνες περιλαμβάνουν την αποφυγή λίπους και ζάχαρης, τον περιορισμό των υδατανθράκων, την κατανάλωση δύο λίτρων νερού κάθε μέρα και την κατανάλωση περίπου 500 θερμίδων την ημέρα.

Αποφεύγοντας το λίπος σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι χωρίς λιπαρά. Έτσι, ξεχνάτε το λάδι, το βούτυρο, ή τη μαργαρίνη και φυσικά τη ζάχαρη όπως και τα υποκατάστατα αυτής.

diet2

Η δίαιτα των αστροναυτών είναι επίσης μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, επομένως τα ψωμιά και τα προϊόντα σιταριού ή σιτηρών περιορίζονται όπως επίσης οι αμυλούχοι υδατάνθρακες (πατάτες και ρύζι).

Ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η δίαιτα της NASA είναι μια χημική δίαιτα και η απώλεια των κιλών γίνεται καθώς υποβάλλεται τον οργανισμό σας σε χημικά σοκ. Όπως τονίζει η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά «η δίαιτα NASA υπόσχεται ότι θα χάσετε δέκα κιλά σε 2 εβδομάδες, ωστόσο αυτό δε συμβαίνει στην πλειοψηφία των ατόμων που την ακολουθούν. Η αλήθεια είναι όμως ότι ως μία δίαιτα υποθερμιδική και χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους, ωστόσο δεν είναι η καταλληλότερη μέθοδος αν θέλετε να χάσετε βάρος.»

Τι μπορείτε να φάτε

Στη δίαιτα της NASA μπορείτε να φάτε κρέας, ψάρι, αυγά και λαχανικά. Ειδικά τα λαχανικά είναι το κλειδί για να τιθασεύσετε την πείνα.

Τι δεν πρέπει να φάτε

Όπως συμβαίνει με όλες τις δίαιτες, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να πετύχετε απώλεια βάρους. Όπως:
Ζάχαρη και γλυκά
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Σόδες και χυμοί φρούτων
Αλκοόλ
Πατάτες
Ρύζι και ζυμαρικά
Ψωμιά και δημητριακά
Καπνιστό κρέας
Βούτυρο και μαργαρίνη

Να σημειωθεί ότι η δίαιτα της NASA περιλαμβάνει 2 ημέρες αποτοξίνωσης με φρούτα: η μία την πρώτη εβδομάδα και η άλλη τη δεύτερη.

diaita

Ενδεικτικές προτάσεις γευμάτων

Κάντε μία επιλογή από κάθε γεύμα για κάθε ημέρα.

Πρωινό:
100 γραμμάρια τυριού, αυγά βραστά με ζαμπόν, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Τόνος, μελιτζάνα στη σχάρα, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Cottage cheese,καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με άπαχο τυρί, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με μανιτάρια και ντομάτες, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
μπριζόλα, χωριάτικη (χωρίς φέτα), σούπα από σέλινο
Χοιρινό φιλέτο, μαρούλι, σούπα λαχανικών
Σαλάτα με αυγά, ντοματίνια
Ψητό ψάρι
Κοτόπουλο στη σχάρα, σαλάτα πράσινη

Δείπνο
Ψάρια και λαχανικά στη σχάρα
Ψητό βόειο κρέας με πράσινα φασόλια και μπρόκολο
Ζαμπόν και ντομάτες
Ψητό κοτόπουλο με κολοκύθια και πράσινα φασόλια
Ψητά ψάρια με κουνουπίδι και μπρόκολο.

Συμπερασματικά, η δίαιτα της NASA μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε άμεσα βάρος, όμως αντιβαίνει τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής.
Συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας που θα σας καθοδηγήσει στην ισορροπημένη απώλεια βάρους.

Πηγή: prodietguide.com

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα της NASA: Τι να προσέξετε
Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr