Μαμά

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

diaita

Λίγο οι κραιπάλες του καλοκαιριού, λίγο το καλό φαγητό και η καλή παρέα, έγιναν αιτίες να πάρετε κάποια παραπάνω κιλά που τώρα πια θέλετε να χάσετε πάση θυσία.

Ακολουθήστε την παρακάτω δίαιτα που σας προτείνουμε και χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα.

Πρώτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180γρμ στήθος κοτόπουλο με 100γμρ βραστό μπρόκολο (όχι λάδι, λίγο αλάτι και λεμόνι)
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Δεύτερη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 κούπα μακαρόνια ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ σάλτσα
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τρίτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψαριού και 1 τομάτα με λίγο αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τέταρτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 150γρμ ψητό σολομό με σάλτσα teriyaki
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 110γρμ παγωτό βανίλια ή σοκολάτα

Πέμπτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 χωριάτικη σαλάτα με φέτα και 5 ελιές, λίγο λάδι και αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα νούντλς με λαχανικά
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έκτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 κούπα αρακά
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έβδομη μέρα
Ελεύθερη αλλά μην το παρακάνετε!!!

Επιπλέον συμβουλές:

  • Να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα
  • Να μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμα
  • Να ελαττώσετε όσο μπορείτε το αλάτι

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες!
Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr